Skär de extra kalorierna, kontrollera ditt intag av animaliska fetter, anta en kost full av fullkorn, färsk frukt och grönsaker och titta på pounds smälta bort, minskar din risk. En extra fördel är att ditt blodtryck och blodkolesterol kommer att gå ner, och du kommer att må bättre och få mer energi. En sund diet och motion regimen kan också bidra till att kontrollera diabetes, en annan stroke risk.Do du röker? Eftersom det orsakar åderförkalkning och gör blodet mer benägna att koagulera, fördubblar risken för att ha en stroke rökning.
Oavsett hur länge du har rökt eller hur gammal du är, sluta röka kan minska risken att drabbas av en stroke i hälften. Visst, är Avsluta inte lätt, men ansträngningen är väl värt det för att förbättra din hälsa. Prova nikotinersättningsmedel med tandköttet, sprayer eller plåster, gå med i en sluta röka stödgrupp eller läsa självhjälp böcker för att hjälpa dig i processen. Att sluta röka är en av de viktigaste saker du kan göra för att undvika en stroke.Are du över 55 års ålder? För varje decennium äldre än 55, din risk för stroke fördubblas.
Medan stroke är vanligast hos äldre, många yngre människor också lider av stroke. Fram till 75 års ålder, fler män har stroke än kvinnor, men kvinnor tenderar att dö oftare från dem. Användning av p-piller kan bidra till this.What är din släkthistoria och ärftlighet? Om en nära anhörig, till exempel en förälder, morförälder, syster eller bror har aldrig drabbats av en stroke, du är långt mer benägna att också. På grund av högre hastigheter av övervikt, diabetes och högt blodtryck, afroamerikaner är mer benägna att ha en stroke än Caucasians.
Have du hade en tidigare stroke eller transitorisk ischemisk attack (TIA)? Om du redan har haft en stroke eller en övergående ischemisk attack, även känd som varnings stroke, du är på en högre risk att få en större. TIA producerar typiskt stroke liknande symtom bara varar en kort tid. Om du har haft tillfällig dimsyn, svår huvudvärk, stickningar, yrsel, begränsad anvä