Därför grunderna diskuteras i denna artikel handlar om grundläggande sittställning och deras positiva effekter på den fysiska och psykiska hälsan hos practitioner.Perfect hållning: Posture är det första och viktigaste aspekten av yoga: om du sitter eller står. De asanas och yogas kan vara effektivt om du tränar den med rätt hållning. Håll din rygg och nacke rakt så att din ryggrad kvar vinkelrätt mot marken. Efter det kan du böja sig framåt, bakåt eller i sidled för att uppnå olika positioner. Den raka och upprätt hållning ger perfekt andning och blod circulation.
Correct placering av foten: Förutom rätt sittställning, är den korrekta placeringen av foten avgörande för yoga församlingsmedlemmarna att få ordentlig nytta av det. Efter att ha suttit i en perfekt hållning, böj knäna och placera fötterna i ett sådant läge att hälarna röra ljumsken och framsidan av fötterna når hög. Förvandla din mat så att sulorna riktade uppåt och knäna bildar trubbiga vinklar. Detta är utgångsläget samtidigt som man gör de asanas i sittställningar.
Denna yoga grundläggande av rätt position av mul kan vara svårt för nybörjare, men med regelbunden träning kan du sitta längre i denna position.Breathing mönster: andningskontroll är viktigast för en yoga utövare. Inandning och utandning av luft med varje kroppsrörelse spelar en avgörande roll för att förstärka effekten av det. I själva verket andas är en del av yoga grunderna. Andningen är basen för det som regleras när du skriver in en position, som innehar en position och spännande en yoga position. Det är svårt att lära sig andningsmönster från böcker om de inte nämns beskrivande.
Om du har turen att hitta en bra instruktör, kan du lära dig varje aspekt av andning och asnas properly.Movement av kroppen: Medan yoga, är varje rörelse av kroppen viktigt att få särskild nytta av den på din kropp och själ . Yoga definierar sju typer av kroppsrörelser såsom cirkumduktion, kidnappning, böjning, adduktion, översträckning, och rotation. Varje rörelse har si