Detta kan öka din hjärtsjukdomar Risk

Se upp för kryddor som soja och stek sås, buljong ungar, Worcestershire sås och matlagning sherry. Prova citronsaft, vinäger och naturliga örter och kryddor. Säsong eller marinera kött i förväg med lök, vitlök eller din favorit örter innan tillagning. Spara hönsbuljong från en kyckling du förbereda, i motsats till att köpa konserver, pulveriserad eller buljong kub preparat. Ta saltkaret från bordet, och prova läckra låga salt recept i stället. Välj färska eller frysta över burk. Om du använder burka matar, avlopp och skölj innehållet väl före tillagning. Skölj fisk samt.

Vet namnen som används för salt på livsmedelsmärkningen, förutom natriumklorid, theres natriumalginat, natriumsulfat, natriumkaseinat, dinatriumfosfat, natriumbensoat, natriumhydroxid, natriumglutamat (MSG) eller natriumcitrat. När du äter ute, titta på beskrivningar i menyalternativ som rökt, grillad, inlagd, buljong, soja, teriyaki, kreolska sås, marinerad, cocktail sås, tomat bas, parmesan och senap såser som ledtrådar till hög salthalt i skålen .Titta för större studier för att bekräfta spännande resultaten av denna senaste australiensisk studie på salt.

In tiden, du har fått ytterligare ett skäl till varför minska din natriumintaget kan vara ett smart drag för att minska risken för hjärtsjukdom och din hälsa.