När vi overindulge i godis, bearbetade livsmedel, salt, alkohol och ohälsosamma fetter, eller när vi utvecklar dåliga vanor som rökning eller dricka för mycket alkohol, våra kroppar måste arbeta så mycket hårdare, placera onödig stress på inre organ såsom lever eller kidneys.The bästa sättet att bekämpa dessa gamla vanor är att befria våra hem av ohälsosamma saker. Kasta chips, smör, och förädlade livsmedel med hög fetthalt eller salthalter. I stället fylla ditt kylskåp med frukt, grönsaker och hälsosamma proteiner.
När vi har mer sund valmöjligheter, tenderar vi att göra bättre val, så nästa gång du vill ha något krispigt, gå för selleri eller en handfull almonds.Partnering en hälsosam kost med tillräcklig motion inte bara stärker kroppen, men ökar också din energi nivåer, kan hjälpa dig att undvika fallskador, och kan även lysa upp ditt mental skärpa. Se till att du får både konditionsträning och styrketräning. De flesta läkare rekommenderar minst 30 minuter per dag tre gånger per veckan.Du don t måste ha ett gym medlemskap att utöva heller.
Det finns massor av små sätt att öka din fysiska aktiviteter som lägger upp i det långa loppet. Om du tar två bussar för att arbeta, överväga att gå en av rutterna. Ta trappan istället för hissen. I stället för att söka efter den närmaste parkeringsplats vid köpcentret eller mataffären, parkera längre bort. Starta en rutin att gå din hund eller leka med dina barn på gården varje day.Mental sätt att wellnessStress inverkar negativt hälsa på många sätt.
Långvarig exponering för stress kan orsaka kroniskt trötthetssyndrom, huvudvärk, matsmältnings ups och kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke till följd av högre blodtryck. Det påverkar också de blodkroppar som hjälper dig att bekämpa infektioner, så du kan vara mer benägna att få förkylningar och viruses.More viktigare, kan stressen leda till beteenden som bidrar till invaliditet eller död, såsom alkoholism, drogmissbruk, eller rökare, kan göra det ännu svårare att vidta ytterligare åtgärder för att förbättra din health.
If du lider a