6kg av rent socker! Det slår plånboken hårt också, på säg $ 3,50 per flaska brinner $ 546 år. Jämfört med vatten som är sockerfria, kostar ingenting och gör samma jobb, trotsar en sportdryck punkten dricka det för hälsan benefits.Water är det bästa alternativet för vätske under träning i själva verket behöver du 4 6 uns per 15 minuter utöva. Socker rika sportdrycker faktiskt bromsar hydrering eftersom cellerna absorbera socker först, vilket minskar hastigheten att vattnet absorberas in i cellerna för att återfuktning.
Av denna anledning, juicer och kolsyrade läskedrycker inte är bra att dricka, heller. Det rekommenderas att du undviker alla drycker som innehåller mycket socker eller caffeine.While socker och koffein ger en energikick, de är inte näringsmässigt bra för dig och många innehåller lika många kalorier som du bränner under din träning rutin, som besegrar meningen. I själva verket, energi- och sportdrycker långsam re hydra, kan du dricker mycket mer av dem än vad som är nödvändigt och fortfarande känner sig törstig. Du inte verkligen behöver extra kalorier de provide.
Thats inte att säga att det arent del av sockerfria sportdrycker som kan vara bättre för dig, och nu de gör vitamin förbättrade eller smaksatt vatten på flaska, vilket gör det mer troligt att du kommer dricka tillräckligt för att få ordentligt släckt, utan tillsatt kalorier, socker och koffein. Det enda är att för att få en ny hydrerad korrekt, finns det ingen ersättning för fri, kalori mindre dricksvatten som kommer ut ur köket tap.During en övning rutin, det åter hydrering som är viktigast, inte näring.
Medan juice har vitaminer, mineraler och elektrolyter, som är bra för dig, är det mer som en matvara och det finnas en stor törstsläckare. Även kaffe och te anses diuretika som drar mer vatten ur blodet, även när matsmältningssystemet sätter in den igen. Lägga mjölk eller socker gör endast denna process worse.Of kurs alkoholhaltiga drycker kan ha motsatt effekt och faktiskt gör du törst