10 vanor för att Digestive Health

Your liv är byggd av vanor. Hur du stiger upp på morgonen, klä, vad du äter och dricker, även din metod för att köra till jobbet görs främst av habit.If du har matsmältnings utmaningar du kan förbättra din hälsa genom att ändra dina vanor. Här är 10 idéer till att börja med: 1.Eat frukt genom sin selfFruit är ett bra för dig det ger enzymer för att reparera din kropp, bränsle hjälper dig att hålla strömförande och en kemikaliefri vattenkälla för ditt system. Sockret i frukten (fruktos) är en monosackarid vilket betyder att det behövs minimal nedbrytning innan det blir energi för you.

If du äter ensam ditt system smälter det med inga problem men om du blandar det med andra livsmedel tar det längre tid att smälta. Detta kan leda till att frukt att jäsa i ditt system orsakar uppblåsthet och smärta. I stället börja dagen med frukt. Om du vill äta frukt efter du har ätit andra livsmedel vänta minst två timmar. Detta kommer att ge ditt system en chans att metabolisera all din mat och inte mata unfriendlies bor i dina system.2.Eat proteiner och stärkelse separatelyThe mänskliga matsmältningssystemet använder olika och motstridiga kemikalier för att smälta proteiner och stärkelse.

Om du äter dem tillsammans det tar längre tid, kräver mer energi, och tillåter mat att förstöra i ditt system innan du får en chans att få det högsta värdet av det. Om du skilja dina kolhydrater och proteiner din kropp kommer att kunna absorbera en större mängd av näring ges i food.3.Eat långsamt och thoroughlyGood matsmältningen börjar vid bordet. När din mamma hade du skär din mat i lite stora bitar hon finnas bara lära dig gott bordsskick. De mindre bitar av mat är innan de når magen desto bättre. Tugga också maten ordentligt.

Inte bara gör detta bidra till att bryta matrester i mindre bitar, men det blandar det med saliv som börjar rötningsprocessen i munnen. Eftersom de flesta av oss älskar att äta varför inte njuta av det, njuta av varje tugga, och komma ihåg ditt manners.4.Pack en lunchThe mat du förbereda kommer att vara överlägsen allt som du köper på flykt. Snabbmat är full av konserveringsmedel, färger och smakförstärkare. Att inte tala om socker och salt. När du packa en lunch inte bara du ge bättre mat för ditt system, men du också spara tid.

Om du lägger upp den tid det faktiskt tar för dig att stanna vid en snabbmatsrestaurang du kommer bli förvånad över hur lång tid det tar jämfört med att ta tid på morgonen eller kvällen för att packa en lunch. Som en extra bonus kommer