Breakfast: Om du break antingen på en liten restaurang eller hotell bardisk eller vid bensinstationen, undvika livsmedel som har överskott av socker och höga kolhydrater. Istället väljer omelett fylld med grönsaker och grovt bröd toast. Drick lättmjölk eller 100 frukt juices.Eat en skål med färsk frukt. Inkludera yoghurt parfaits eller hårdkokta ägg, en bra källa till proteins.Snacking i bilen: Om du är på en väg resa, kommer du att stöta på en hel del matvaror butiker, som har mer sund äta alternativ än snabbmat restauranger.
Ta med hälsosamma mellanmål kommer att hålla dina co passagerare i glada humör. Om du kör, bör du småäta mindre att undvika att bli distraherad. Alternativ för sunda snacks i bilen. Färska frukter som äpplen, bananer, vindruvor, persikor och plums.Veggies som morötter, selleri eller gurka pinnar, och broccoli eller blomkål florets.Water att hålla sig hydrerad. Även om det spiller, kommer det inte att finnas någon färgning. Experter rekommenderar 8 10 glas vatten daily.Low fett yoghurt, puddingar eller hemlagad muffins eller kaka barer att tillfredsställa den söta tooth.
Low fett ost eller torkade frukter som russin, cashewnötter, aprikoser eller almonds.Baked fullkorn kex laddade med fibrer och näringsämnen eller pretzels.Baked mängd marker med mindre fat.Sandwiches gjorda av fullkornsbröd, jordnötssmör eller magert kött cuts.Lunch och middag är bäst ätas på restauranger i stället för snabbmatsrestauranger eftersom de erbjuder mer sund choices.If på en snabbmatsrestaurang gemensam, gå in för fullkorn bröd, massor av grönsaker och magert kött. Grillad kyckling smörgås är mycket bättre alternativ än smörgås toppad med stekt chicken.
If du bor på ett hotell, det finns gott om hälsosamma mellanmål och livsmedel alternativ. Gå till den lokala mataffären och köpa frukter, nötter eller plocka upp något friskare från salladsbaren eller deli.Quick hälsosamma mellanmål för upptagna PeopleI