Banta med utbytet Diet

So du just har fattat ett beslut om att det är dags att gå ner i vikt. Det enda problemet är, din helt förvirrad om var man ska börja och hur att närma sig en bättre kost plan som kommer att arbeta med din dagliga schedule.One av de största nycklarna till att banta framgångsrikt äta lite mindre kalorier varje dag som kroppen normalt kräver. Detta tillvägagångssätt kan tyckas långsam till att börja med, men resultaten kommer att vara långvariga eftersom det är lätt att göra små förändringar en habit.

One av de största problemen med de flesta kost planer som finns är den stora mängden förändringar som krävs. Några av de mer populära planer ute kräver drastiska förändringar i hur du äter daily.This kommer inte bara att skapa förvirring, men det kan vara ganska tröttsamt med alla räkna kalorier eller genom att förneka själv den mat du älskar. Vanligtvis ganska snart, du tappar diet plan och din viktminskning stannar och börjar vända sig till vikt gain.One sätt att starta en ny plan för viktminskning är att börja använda ersättningsdieten.

Denna diet tar många av de livsmedel du redan äter och ersätter dem med livsmedel som är jämförbara, men ändå friskare för you.This gör att du kan börja gå ner i vikt utan många av de kamper byta till en helt ny livsstil. Några av dessa viktiga ersättare inkluderar: Soda dryck Den genomsnittliga soda drycken innehåller cirka 150 kalorier. Övergången till en kalori fri läsk kan lägga upp till en skillnad i kalorier av cirka 1050 per vecka om du förbrukat en burk per dag. Dessa siffror är större för större bottles.

Breads Prova att ersätta din vanliga traditionella stil bröd som innehåller omkring 70 till 75 kalorier per skiva med lägre carb tortillas eller wraps. Dessa typer av bröd har oftast så lite som 50 kalorier each.This kan vara en skillnad på cirka 100 kalorier för en smörgås och även innehållet i dessa bröd fiber är högre som gör att du kan känna mer full för longer.Vegetables Inte alla grönsaker innehåller låga kalorier. Morötter, majs och gröna bönor i synnerhet, tenderar att ha större mängder kalorier från deras naturliga sockerhalt än andra gröna grönsaker.

Att byta till lägre kalori gröna grönsaker som blomkål och broccoli kan släppa dina kalorier lite more.Eggs Försök att lämna äggulan av ett ägg i skalet. Äggula innehåller överlägset mest kalorier i hela ägget. Å andra sidan, äggvitorna innehåller endast cirka 15 kalorier per ägg. Försök att sätta två äggvitor i en låg Carb wrap och du har själv en perfekt mella