If du ska göra viktminskning regim på egen hand, kan dessa tips hjälpa förlora det övervikt som kramar höfterna, lår, armar och belly.1. Förbered dig mentalt och fysiskt Ett sätt är att lista ner all mat du brukar ha på en dag och stryka de godsaker som kostar en hel del i kalorier och hålla fast vid din resolution2. Skär ner på ditt dagliga intag av fet mat och sockrade drinksIf du äter tre cheeseburgare dagligen, äta två och hoppa över sockrade drycker. Tre enkel ostburgare ge 1077 kalorier och göra sig av med en cheeseburger, eliminerar 718 kalorier.
Utan cola eller 7 Upp, ve du gjort sig av med 80 kalorier mer. Det sa stor droppe från en daglig 1157 kalorier från din favorit burgare och drink.3. Hålla räkningen av caloriesThis gör att du kommer att veta att du ska säga adjö till alla de onödiga calories.4. Ät mer greensThat ihåliga känsla i schaktet i magen försvinner om du saker själv med greener. Grönsaker har mindre kalorier per gram och ett gram broccoli ger 32 gram och ger dig mer näring än de burgers.5. Ät mer fruitsBut se upp, frukter har kalorier och är laddade med kalorier.
Välj lågt kaloriinnehåll frukter kiwi, tranbär, mandarin, persikor och jordgubbar, men don t klyfta ofta äpplen, mango, banan, russin och datum. Jämfört med tre hamburgare, ger 10 äpplen om dagen du bara 1000 calories.6. ExerciseHate motion? Rask promenad fettet bort, kommer en stegräknare berätta hur många steg du ve tagit för dagen. En daglig 10000 ackumulerade steg kan bränna 300 till 500 kalorier! Detta kommer att uppmuntra dig att ta dessa steg, så gå istället för att bränna din bil s bensin. Att förlora två pounds per vecka bör vara ditt mål om du är på feta side.7.
Gå ett gym Om du vill ha sällskap för motion; detta gör utöva en hel del mer fun.8. Få professionell helpThis är mycket viktigt om din hälsa är en viktig angelägenhet, vårdpersonal kan programmera en diet och en övning skräddarsydd utrustad för you.9. Ta viktminskning pillsOnly om detta ordinerats av en l