Försök att begränsa ditt intag av detta. En kost rik på fiber har visat sig effektiv för att sänka blodtrycket. Tillsammans med att sänka blodtrycket denna diet kommer också att hjälpa dig att minska dina kolesterolnivåer och även befrämjar tyngd loss.Eating massor av frukt och grönsaker är mycket viktigt också. Någon diet som innehåller konsumera frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och är lågt i sammanlagt fett, kolesterol och mättat fett har visat sig vara effektiva för att sänka blod pressure.Many människor använder mer salt än vad de är medvetna om.
Kanske eftersom vissa av oss bara för att automatiskt saltning vår mat omedvetna om det var saltade när den tillagas. (Om att äta ute) Minska ditt intag av salt kommer också att hjälpa till att sänka ditt blod pressure.A kost rik på kalium och låg natriumhalt sänker blodtrycket stiger genom att minska effekten av adrenalin. Om du minska din natrium intag måste du också öka din kalium intake.There finns vissa grönsaker och kryddor som hjälper till att kontrollera ditt blodtryck. Många av dessa är mycket vanliga grönsaker och kryddor så att du kan hjälpa ditt blodtryck och inte ens vet it.
Onions eterisk olja är mycket fördelaktigt. Om du har två till tre matskedar av denna viktiga lök olja per dag, kan det bidra till att minska ditt systoliska nivåer. Tomater är också en bidragsmottagare till att reglera blodtrycket. De är höga i GABA, en förening som hjälper till att sänka ditt blod pressure.Broccoli innehåller flera blodtryckssänkande ingredienser. Morötter har också många föreningar som gör samma sak. Införa dessa grönsaker till din kost kommer att göra underverk för ditt blodtryck.
Även om du inte t lider av högt blodtryck, är det bäst att hålla det på en säker nivå och vidta extra försiktighetsåtgärder för att få there.Garlic och selleri är också bra att lägga till din diet. Vitlök är bra för hjärtat som du har förmodligen fått höra