A Silent Men Serious Health Problem

There är ett hälsoproblem som nästan 47 miljoner människor som redan kan drabbas av, men inte vara medveten om. Vi kan ha det i flera år, men inte vet det förrän något allvarligt händer. Det går under olika namn metabolt syndrom, syndrom X eller insulinresistens syndrome.How vet du om du har det? Kontrollera om du har tre eller flera av följande symtom: en midjemåttet överstiger 35 inches för kvinnor och 40 inches för mena HDL-kolesterolnivå 50 mg /dl eller mindre för womenâ HDL-kolesterol nivå av 40 mg /dL eller mindre för mena triglycerider nivå 150 mg /dL eller highera blodtryck behandlingen över 130 /85a fasteblodglukosnivån 110 mg /dL eller moreHowever, om du inte har det kan du förhindra det och om du inte har den några livsstilsförändringar kommer att bidra till att vända den .

En mycket effektiv strategi är att helt eliminera transfetter från din kost. Transfett tros vara en primär faktor för att utveckla metabola syndromet och även några gram per dag kan verkställa ändringarna i våra cellmembran som gör dem resistenta mot insulin. Insulinresistens är en av de främsta orsakerna till det metabola syndromet. Transfett finns i många livsmedel som spannmål, margarin, bröd, kakor, godis och även några snabbkaffe mixes.The FDA kräver nu alla matproducenter att inkludera dem i sin lista över ingredienser på paketetiketter. Men du måste läsa noggrant.

Många livsmedel kommer att specificera Ingen Trans Fats. Men om man tittar på ingrediensförteckningen kommer du att se orden, hydrogenerade, delvis härdade, eller fraktione. Någon mat som har dessa ord på etiketten har transfett. Och det är till din fördel att lämna dem på livsmedels shelf.Other livsmedel för att undvika är vitt ris, vit pasta och vitt bröd. Växla till hela korn instead.Begin din dag med en hälsosam frukost som innehåller hela korn av spannmål eller bröd. Äta frukost inte bara hjälper till att balansera blodsockret, det hindrar dig också från att äta för mycket senare i day.

You bör också omfatta minst tre portioner av mejeriprodukter i din dagliga kost. Prova att dricka skummjölk, eller äta yoghurt eller cheese.Instead av läsk, ägna sig åt grönt te. Grönt te innehåller kraftfulla antioxidanter och har befunnits sänka blodsockret och triglycerider. Du måste dricka upp till sju koppar om dagen eller konsumera 250 mg av grönt te. Grönt te kan köpas i hälsokostbutiker.

Om dricka grönt te, är det bäst att undvika socker och antingen använda ett konstgjort sötningsmedel eller dricka det utan sötnin