7 bra sätt att göra din Ab pass Fler Effective

Does det verkligen vara så svårt att hitta några bra ab träning? Det finns så mycket att välja på, så hur vet du vad som är bra? Låt mig ge er några tips att tänka på när du arbetar din abs, och vissa stora ab träning. 1. Om du vill vara säker på en ab motion är effektivt måste du se till att du känner dina muskler fungerar, antingen skjuta eller dra. Om du inte kan känna något, är det högst osannolikt att motion är effektivt. 2. Inte bara gör. Koncentrera dig på det du gör, se till att du använder din abs.

Om du drar med dina armar eller ben, eller med hjälp av dynamiken i övningen, kommer övningen att bli mycket mindre effektiv. 3. Använd en övning boll. Genom att lyfta övningen upp från golvet, på en övning boll, kommer du att stärka hela din kärna. Din kropp kommer att använda mer muskler för att hindra dig från att falla av. 4. Här är några bra ab träning för dig att prova: Toe Höjer är en stor ab övning. Ligg på golvet. Händerna på höfterna eller genom sidorna. Lyft dig benen upp, pekar tårna mot himlen, och lägre långsamt. Detta är en upprepning. Upprepa 15 gånger. V-Sitt.

Detta är en riktig killer. Ligga platt på golvet. Håll dina händer genom sidorna. Lyft upp din torso och ben samtidigt, vilket skapar ett V. Målet är att bara ha dina skinkor vidrör golvet. Sakta lägre och gå tillbaka till startposition. Försök att göra 10 repetitioner. 5. Viktigast av allt är din kost. Det är den mat du har ätit som har gjort den kropp du har idag. Ge din kropp vad den vill och behöver? fullkorn, frukt och grönsaker och magert kött. Kom alltid ihåg att dricka mycket vatten. 6. Ha en balanserad träning. Alla dina muskler måste utbildas för optimalt resultat.

Om du arbetar din abs, får du inte glömma din rygg, och så vidare. 7. Om du vill ha en trevlig, tonas sex-pack, eller bara en riktigt platt mage, måste du sänka din kroppsfett procent. Det bästa sättet att göra detta är att ha en bra aerob program arbetas in din träning rutin. Dessa sju punkter hjälper dig att vända redan bra ab träning, till stora träning.

Omdömen