Jag vet, du sitter i din stol och säger, men jag redan litar på honom. Poängen här är att göra du verkligen? Du kanske inte känner till det, men överviktiga villkor är lika mycket av en sjukdom som påssjuka eller mässling skulle vara. Och som sådan måste du acceptera och respektera yttrandet från din läkare om du gillar vad han säger eller inte. Han borde vara sista ordet så i alla frågor som rör hur man gå ner i vikt. Han är mannen i vet som har de flesta av dina svar. Om du har frågor tveka inte att ta med den till hans uppmärksamhet. Han kan och kommer att hjälpa you.
Once du och din läkare har bestämt vad din BMI är då två av er måste sitta ner och bestämma vad en hälsosam vikt serien är för din build. Denna viktområdet kommer i slutändan att fungera som din vikt förlora goal.Determining en hälsosam vikt serien är en ganska enkel procedur att utföra. Dessa viktintervall för män startar i allmänhet vid 106 pounds för dem som är 5 fot hög. För varje tum över 5 fot bör du lägga till 6 pounds till din totala. Din säkra viktintervall kommer att vara 10 procent under eller över detta figure.As ett exempel anta att du är 6 fot hög.
Du skulle ta de extra 12 inches över 5 fot lång och multiplicera det med 6 pounds. Det skulle ge dig 72 pounds. Lägg till den här pund 72 figuren till startpunkten för 106 och du hamnar med 178 pounds. Nu eftersom du kan vara 10 procent i vardera riktningen din vikt intervall kommer att vara från 160 pounds till max 196.When du bestämmer dig att gå ner i vikt och ställa din vikt förlorar mål se till att de är realistiska i naturen. Om du för närvarande väger in på 320 pounds tänker inte för ett ögonblick att du kan släppa din vikt ner till 200 pounds inom ett år.
Vikt förlorar tar tid och patienter. Vanligtvis dieters tenderar att misslyckas när de försöker att sätta upp mål som de inte kan uppnå. Med någon av dessa orealistiska förväntningar kanske motivera d