Den största hemligheten om viktminskning någon kan ge dig är att göra små men ändras varje dag under en lång tid och glömma de omedelbara bantning resultat affärsmän predika about.Rules Weight LossTo förlora ett pund av ditt fett, du kommer att behöva bränna cirka 3500 kalorier utöver vad du bränner i den dagliga verksamheten som du förbinder i ditt normala schema. Men om du vill vara exakt och beräkna den exakta mängden fett, måste du bränna under en viss tidsperiod, Här är några punkter som du kommer att ha nytta av i din endeavor.
Calculate din Basal Metabolic Rate (BMR) basalmetabolismen är vad din kropp behöver för att upprätthålla normala åtgärder som matsmältning och andning. Detta är minimi kalorier som din kropp behöver varje dag. Eftersom beräkningen inte kan ge mycket exakta siffror, kommer det att bli nödvändigt att justera dessa siffror när du går along.Determine din aktivitetsnivå beräkna hur många kalorier du bränner i dagliga aktiviteter som att sitta, prata, öva, styrketräning och promenader med hjälp av en kaloriräknemaskin.
Detta kommer att hjälpa en hel del som avgör dina kalorier utgång att jämföra med kalorier input.Keep spår på mängden kalorier som du äter varje dag Använd en mat dagbok eller en kalori räkna och skriva ner den mat du äter varje dag och deras kvantiteter. Försök att vara så exakt och så exakt som möjligt, mäta vad du äter korrekt och läsa deras näringsvärde sedan in dem i din dagbok för calculation.Calculate Ta aktivitets kalorier siffror och sammanfatta dem med Basal Metabolic Rate sedan subtrahera kalorier fått från den mat du äter.
Om den slutliga siffran kommer att bli en positiv kalorinummer, då betyder det att du vinner fett och inte förlora något. Om siffran är en negativ, betyder det att du använder upp mer kalorier än du äter och därför förlorar weight.How mycket motion behöver du? Gå ner i vikt, är mycket viktigt för att säkerställa att lagrade fett bränns upp övning. Hur