Gym Pomona Äta Efter Exercise

The fördelarna med en efter träningen måltid är avgörande för hur mycket resultat du kommer att se efter varje träningspass. Inte bara det, din energi butiker förlita sig på denna efter träningen måltid. För musklerna att börja reparera skadorna under ett träningspass och läka mycket snabbare, de behöver näring. Tidpunkten och frågan om näringsbehov vara precis rätt. Folks kan ofta öka sitt kaloriintag på dagar av intensiv träning utan att behöva oroa. Det är bara när du bara har utfört en massiv träningspass och inte äta något efter ditt träningspass som du har anledning att oroa sig.

Vem vill gå till gymmet och ge sitt allt, medan endast får en liten andel av resultatet tillbaka? Du har rätt, ingen. Om du är medlem på Gym i Pomona, måste du vara säker på att du får tillräckligt med näring för att mata dina svältande muskler före och efter ett träningspass session.There är de som tränar ofta och få bra resultat, sedan finns det de som workout ofta och få minimi resultat för sina insatser. Vad många måste lära sig att förstå är att en stor efter träningen måltid är en del av rutinen för att erhålla den siffra som du försöker handväska.

Det beror helt på vad du äter, och when.The bästa typ av mat att äta efter ett träningspass session kommer att bli något som liknar vad du normalt äter, med undantag för det faktum att det kan behöva några fler gram protein . Kolhydrater är också en viktig del för stor återhämtning efter en hektisk träningspass. Kolhydrater kommer att återställa dina glykogen nivåer och bidra till att börja bygga muskler. För bästa resultat, låt din efter träningen måltid vara allt från 400 till 750 kalorier. De bästa fett att konsumera är de höga i omega 3 och 6 fettsyror.

Man behöver inte vänta längre än upp till 90 minuter att äta efter en olidlig träningspass. Din kropp behöver tankning så snart som möjligt så att du kanske kan dra maximal potentiella fördelarna med alla dina hårt work.Some av de livsmedel som du kan tänka på för din efter träningen måltid kan innehålla följande: 1) Tuna2) Salmon3) Grillad Chicken4) Baby spinach5) Broccoli6) Vete toast7) Peanut butter8) Mörk choklad (som ett mellanmål i tillägg till din måltid) 9) Olivolja (som ska användas för matlagning eller i en sallad eller en smörgås) 10) Turkey11) Shrimp12) Hela vete crackers13) Yoghurt med blå berries14) EggsYou kan kombinera någon av de 14 listade för maximal träning återhämtning.

Kom alltid ihåg att du måste infoga en pre workout måltid samt för den energi som