How att strukturera din 30 minuters träning Först av allt? Att maximera nyttan, bör din 30 minuters träning består av både styrketräning och hjärt utbildning. Jag gillar att bryta upp min träning med en 1: 3 förhållande. Betydelse en tredjedel av min träning ägnas åt hjärt-verksamhet och de återstående två tredjedelar är i huvudsak hög intensitet motstånd training.In För att din träning för att vara snabb, effektiv måste du öka intensiteten inte nödvändigtvis varaktighet.
En mer intensiv träning bränner fler kalorier per minut, och kommer att resultera i en mycket starkare efter träningsutveckling. När du lägger eld på din träning, går din kropp genom små tårar i muskulaturen för att växa, förändras, och fungera optimalt (men på ett bra sätt). Brain väver framkallas i hela kroppen som skickar en signal berätta din kropp att du är en mager, fettförbränning maskin! För styrketräning, alltid komma ihåg att det är viktigt att täcka hela kroppen. Jag använder nästan varje muskelgrupp tillgängliga för mig på en gång, genom att kombinera nedre och övre kroppsövningar.
I slutet min kropp skriker om nåd Här är några av mina favorit 30 minuters Fat Blästring pass:! Hantel svänger med en SquatMedicine Ball Woodchops med Plie SquatsDumbbell rader med PushupBurpeesLateral Pulls med en omvänd LungeOne Arm Millitary hantelpress med en Close Stance SquatV upsWindshield Vindrutetorkare med Barbell PressWith dessa typer av förening flyttar det är viktigt att notera att det tar lite samordning för att göra två saker samtidigt, men det är ännu viktigare att fokusera på god form och teknik när de utför dessa rigorösa exercises.
Do 10 utmanande repetitioner av varje övning, flyttar från en till en annan krets mode. När du har slutfört varje övning en gång, börjar cykeln igen och fortsätt tills du når 20 minutes.Once 20 minuter är upp, är det dags att gå vidare till 10 minuter av fett sprängning cardio.Use intens