iva intervall under din konditionspass, tar ungefär en minut att ta sig från måttlig hastighet till hög intensity.Whether du är på trappan stepper, den elliptiska tränare, eller löpband, gör: 30 sekunder av den högsta hastigheten kan du tolerate.Then 30 sekunder av normala speed.Then 30 sekunder av alla ut tänder sandning motstånd kan du handle.Then 30 sekunder normal.Keep växla fram och tillbaka mellan hastighet och motstånd tills du har slutfört 10 minutes.
And hur ofta ska du göra träningen? Jag skulle föreslå varannan dag, för nybörjare, men det är OK att göra det två dagar i rad om det är vad som passar ditt schema. Kroppen får maximal nytta av en hel dag av återhämtning så gå in, gå hårt, och gå hem! Omdömen
