Många avfärdar enkelt det som blyghet, något som du bara kan skaka av om du bara sätta ditt sinne till det. Andra kommer att säga att dess ett tillfälligt tillstånd, och kommer att försvinna i en dag eller two.But medan dess sant att beslutsamma ansträngningar kan hjälpa en person ta itu med SAD, återvinning är inte så enkelt som att anta en ny attityd. Beroende på svårighetsgrad och kronicitet av detta tillstånd, kan övervinna SAD omfatta intensiv terapi och medicinering. Ju mer du vet om sjukdomen, skulle bättre informerade dina val be.Learn avslappningstekniker.
Avslappningstekniker är första hjälpen i någon ångest problem. När ångest symptom, såsom andnöd eller bultande i bröstet, måste du kunna lugna dig ner. Du måste vara en kontroll över dina symptom, inte tvärtom around.Some av avslappningsövningar som du kan prova är rytmisk andning, visualisering, musikterapi, och progressiv muskelavslappning. Många också fysisk träning, konst och meditation som effektiva sätt att hantera stress reactions.Affirm själv. Många sociala ångestattacker härrör från osäkerhet om en personlig egenskap eller prestanda.
Till exempel individer rädda för att tala inför publik tror ofta att theyd skämma ut sig själva om de tar mikrofonen. Individer som är rädda för dejting situationer ofta förutse avslag eftersom de inte är snygg nog, eller tillräckligt intressant. Men om du anpassar inställningen att du är en person av värde och värde, och att du har något att erbjuda, då sociala situationer kan bli mindre ångest provoking.Practice, öva, öva! Det enda sättet att övervinna social ångest är att utveckla färdigheter i att interagera med andra människor.
Bland dessa färdigheter är initierande samtal, själv presentation, nådig acceptans av feedback, och konflikthantering. Ta dig tid att lära sig dessa färdigheter; du kan träna i bekvämligheten av ditt hem framför en spegel, eller få en mjuka färdigheter trainor att ge dig någon på en