Detta saktade ämnesomsättning kvarstår även efter att du börjar äta normalt, vilket resulterar i att du gå upp i vikt snabbt och överstiger din ursprungliga vikt innan den mycket låga kalori diet.And lika viktigt, mycket lågt kaloriintag är ett av de värsta angreppen på våra kroppar, eftersom mycket låg kalori diet inducerar låg daglig näringsämne i tar, vilket kommer att leda till andra hälsoproblem och benskörhet. En annan sak att notera är viktminskning genom en mycket låg kalori diet är inte allt fett, men innehåller en avsevärd förlust i ren muskelmassa.
Ren muskelmassa är nödvändigt att hjälpa våra kroppar metabolisera fett, så ju mer du förlorar, desto långsammare du metabolisera fat.A mycket lågt kaloriintag är dåligt för hälsan och är ohållbar. Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar att vuxna bör hålla kaloriintag i genomsnitt 22 kalorier per kg (eller 10 kalorier per pund) per dag för hälsosam vikt loss.You kan minimera förlusten av ren muskelmassa under en viktminskning cykel genom en kombination av motion och måttlig kalorireduktion.
Genom att upprätthålla en större mängd av muskelvävnad, du också öka din ämnesomsättning, hjälper kroppen bränna bort överflödigt fett snabbare. Vissa studier har också visat att aptit dämpning visas efter måttlig motion. Med motion, är din ämnesomsättning nivå hålls högt samtidigt undertrycka din appetite.Moreover, tränar kommer att främja hälsosamma blodsockernivåer för att förhindra eller kontrollera diabetes, främja bentäthet för att skydda mot benskörhet och sänka högt blodtryck. Så tränar inte bara hjälpa dig att behålla en idealvikt, men också ha en positiv effekt på din health.
Energy mäts i kalorier och erhålls från kroppen lagrar eller den mat vi äter. Och de livsmedel vi konsumerar kan delas in i tre huvudkategorier: protein, fett och kolhydrater. Protein och kolhydrater både ger 4 kalorier per gram, och i jämföre