Proteiner kan komma från animaliska källor, såsom kött, fisk, ägg och mjölk, baljväxter såsom sojabönor, linser bönor och jordnötter, och frukter såsom persika, kokos och ananas. Som en allmän vägledning, den amerikanska RDA (rekommenderat dagligt intag) rekommenderar 0,80 gram per kg (eller 0,37 gram per pund) ideal kroppsvikt per day.Carbohydrates är vår viktigaste energikälla, alltså en optimal kost bör bestå av minst 55 av totala antalet kalorier som kommer kolhydrat .
Whole korn, potatis, sötpotatis, morötter, blomkål, rödbetor, kålrot och svartrot och baljväxter är de bästa källorna för kolhydrater på grund av sin höga stärkelse content.One sätt att uppnå snabbare resultat viktminskning är att använda viktminskning kompletterar. De vanligaste ingredienserna i viktminskning produkter inkluderar CLA, Guarana, Chitosan och L carnitine.CLA har visat sig öka magert muskelvävnad samtidigt minska fett. Det stör ett ämne i kroppen som kallas lipoproteinlipas som hjälper lagra fett i kroppen, och det hjälper också kroppen att använda sin befintliga fett som energi.
Guarana innehåller ungefär dubbelt koffein som finns i kaffebönor. Det sporrar nervsystemet till handling, vilket resulterar i ytterligare fettförbränning och förbättrad uthållighet performance.Chitosan är en speciell fiber som tas från kitin. Det är möjligt att suga upp 6 ~ 10 gånger sin vikt i fett och oljor och förhindra absorption och lagring av fett genom att konvertera till en gel för att fånga fett, så att fettet blir un absorberas av våra kroppar. L Karnitin är en naturlig aminosyra som finns i musklerna.
Och det ökar energi genom att släppa lagrat kroppsfett till blodomloppet för användning i cellulär energi production.If du har inte tid att gå till gymmet ofta, att ha ett hem gym kommer att vara en bra idé. Fitness utrustning kan i princip delas in i 2 typer: aerob och styrketräning utrustning.Fred mest populära typer av aerob utrustning löpband, motionscykel och roddmaskin. Ett löpband är perfek