Ett nytt år, en ny och smalare

As dig! Flesta människor upp i vikt börjar Thanksgiving semester fram till julen, gå ner i vikt måste förmodligen vara den mest populära nyårslöfte. En hel del av dem som ger upp sina resolutioner gör det eftersom den extra ansträngning och tid som krävs för dem att förlora denna vikt ISN t så fritt tillgängliga. Folk rusar tillbaka till sina kontorsbord för att kompensera för förlorade arbetstimmar äts upp av helgerna. Människor hamnar inte kunna äta rätt och hälsosamt. Det är inte mycket tid att komma in i en regelbunden motion rutin med alla arbets eftersläpningar som behöver göras.

Dessa lägger bara upp till en redan framåt ökad vikt challenge.Why är det att människor tenderar att få mer tyngd under semesterperioden än vid någon annan tidpunkt? Även bortsett från de rika, hög kalori mat och desserter serveras under säsongens s firandet, en mängd olika faktorer såsom stress, oregelbunden sömn och rökning mönster bidrar till en större tendens att gå upp i vikt under semestern. Att behöva möta årets slut tidsfrister i arbetet, all shopping, fest planering och sköter gästerna kan orsaka kroppen ämnesomsättning att gå över styr.

Sömnmönster är upprörd och du förlorar en hel del under semestern, vilket saktar ner ämnesomsättningen eller få dig att äta mer. Forskarna fann att det bara finns två viktiga faktorer som orsakar semester viktökning: hungernivåer och aktivitets levels.The första bästa du kan göra när festligheterna är över och gästerna har lämnat är att återgå till normal sömn schema tidigast. Otillräcklig sömn stör funktioner aptit kontrollerande hormoner och är den största boven i dramat bortsett från alla de höga kalori semester mat vi äter.

Sätt försök att få till sängs vid samma tid varje kväll så att du kan arbeta din ämnesomsättning tillbaka till sin normala nivå. Ta ett varmt bad och avstå från all annan verksamhet minst en timme före sänggåendet så att du kan vårda din kropp till viloläge och få ut det mesta av sleep.Begin att klippa ditt kaloriintag genom att ersätta semester mat med mycket frukt och grönsaker. Vägra godis och vänster overs från semestern. Aldrig falla för dessa faddieter, eftersom de flesta av dessa får din kropp i svält-läge som kan orsaka cravings som faktiskt kan göra mer skada än nytta.

Det är viktigt att välja rätt mat som hjälper till att effektivt kalorier bränner. Om du inte planerar dina måltider med rätt sorts mat, saktar ämnesomsättningen ner och hela viktminskning processen är allt för naught.It hjälper till