Gratis Burn Belly Fat Övningar

Om du letar efter ett sätt att gratis bränna magen fett, kanske du vill prova traditionella sit ups. Denna metod är den vanligaste sättet att träna magmuskulaturen, och som sådan är ofta underskattas. För att göra sit ups, behöver du bara en plan yta att ligga ner på och en del viljestyrka för att få saker och ting började. Sit ups koncentrera muskelrörelser i magen området och samtidigt minimera rörelsen i andra muskelgrupper i body.

Pros av Sit upsOne bra om att göra sit ups är att du inte behöver en massa skrymmande och dyr utrustning för att komma igång bränna dessa flabs av din mage. Du behöver bara lite luftkonditionering, en kull beslutsamhet och en bekväm plats för att göra det och du är en bra start. Göra sit-ups är ett bra sätt att starta day.The ögonblick du vaknar, göra tre uppsättningar av denna magen busting övning, eller flera gånger tills du känner brännande känsla i magen, precis vid din säng.

Detta kommer att hjälpa till att minimera ryggsmärtor i samband med sit ups på grund av den mjuka, vadderade ytan på din säng. Göra sit-ups första som på morgonen kommer också att se till att din kropp är upp och redo för en dag i förväg, även innan du får din kopp coffee.Cons av Sit upsA Nackdelen med att göra traditionella sit ups är att det inte helt isolera mage muskler, så att andra muskelgrupper utövar också ansträngning när du gör dina repetitioner. De flesta säger att de traditionella sit ups orsaka betydande rygg- och nacksmärtor efter en viss tid.

Ett problem med detta magen fett bränner övning är att efter en viss tid, kommer magmusklerna trötta och andra muskelgrupper kommer att kompensera för att avsluta reps, vilket minskar effektiviteten i exercise.How att göra sit ups ProperlyWith ryggen liggande platt på golv, böj knäna samtidigt hålla fötterna ihop. Fötterna ska vara ca 13 till 16 inches från botten av bålen. Sätt händerna på nacken för support.Pull överkroppen upp till knäna och samtidigt hålla benen limmade på golvet. Försök att koncentrera sig på enbart anstränga magmusklerna när du gör detta.

Långsamt sänka din överkroppen till utgångsläget och upprepa procedure.It är viktigt att du inte använda händerna för att dra din överkropp upp. Detta kommer att leda till påfrestningar på nacken och ryggmusklerna, samt minska effekten av exercise.RepetitionsDo 10 repetitioner för varje uppsättning och vila i två minuter därefter. Till att börja med kanske du vill börja med färre reps, sedan successivt öka antalet som du framsteg. Du bör g