Diseases såsom diabetes (särskilt typ 2), tjocktarmscancer, bröstcancer och hjärt- har alla visat sig vara relaterade till en stillasittande livsstil. Studier har gjorts som stöder att en kombination av daglig fysisk aktivitet och äta hälsosamt kan förhindra dessa diseases.A studie visade DNA-celler hos dem som utövar raskt minst tre gånger i veckan i 30 minuter varje dag var nio år yngre än människor som gjorde inte utöva. Regelbunden, daglig motion förbättrar också blodcirkulationen i hela kroppen.
Detta kan hjälpa din kropp spola ut sjukdomar så att du läker snabbare, vilket också kan hjälpa dig att smälta maten och förbättra din kroppstemperatur. Naturligtvis lever ett väl fungerande kropp longer.Regular motion, som promenader, cykling, kan hjälpa till att sänka triglycerider, lågdensitetslipoproteiner (LDL) och övervikt. Detta kan hjälpa till att minska dina kolesterolnivåer och ditt blodtryck inom två veckor eller så. Utövar dagligen kan också bidra till att förhindra de med högt blodtryck blir fullt utvecklad högt blodtryck genom att justera ditt blodtryck till en säkrare level.
Sleep är viktigt för koncentration, bättre humör, och allmän effektivitet under hela dagen. Daglig motion kan hjälpa din förmåga att somna snabbare och uppnå en djupare sömn, särskilt utövar på morgonen. Brist på sömn, särskilt vilsam sömn kan leda till många frågor som depression, minskad immunsystem och brist på koncentration. Dagliga fitness rutiner kan säkerställa en god, vilsam sleep.As nämns ovan, fetma håller på att bli en viktig fråga och oro i USA.
Oavsett om du flyttar från en stillasittande livsstil till en mer aktiv en, eller du tränar ett par dagar i veckan, flyttar till en daglig träningsrutin ISN t så hårt som du kanske tror. Med upptagen livsstil, är det lättare att använda tid och energi som ursäkter till varför du kan t motion. Det finns sätt att göra det roligt, roligt och bara ta upp ett par minuter av din tid. Du kan även passa utöva i medan du sitter vid ditt skrivbord. Det finns även l