Så exakt hur gör du välja vilka föreställningar att prenumerera på? Här är din ultimata guiden till sex-pack abs.Start i början. Om du stöter på någon guide till sex-pack abs som gräver rakt in i träningsprogram utan att ens nämna något om kost och näring, då vet du att du är mest sannolikt inför en bluff. Sanningen är: du kommer aldrig att se några resultat med alla dina abs övningar om du förlorar det lagret av saggy, fetthaltiga avlagringar runt midsection. Du måste gå ner i vikt innan du ens kan börja.
Växla till en kost som är rik på färska grönsaker och frukter, höga i fiber, låg i salt och socker. Men inte bortse från resten av matgrupper, särskilt kolhydrater och oljor. Du behöver inte byta till en helt vegansk kost; du kan fortfarande ha dina biffar och hamburgare. Välj bara magrare kött, och fullkorn brunt bröd instead.Try att upprätthålla en balanserad kost hela tiden, men med mindre portioner. En av de vanligaste temana till de flesta guide till sex-pack abs kost är att äta 5 eller 6 små måltider per dag.
En proteinrik kost är egentligen inte rekommenderas just nu, om du inte är allvarligt underviktiga och behöver bulk upp muskelmassa. Men om du packning på mer pounds än du bör, en proteinrik kost bör inte vara på dagordningen. Samtidigt, om du håller en balanserad kost, bör kosttillskott vara onödigt också.En goda råd från någon guide till sex-pack abs är att starta träningsprogram långsamt. Detta är det dags att gradvis bygga upp din uthållighet och styrka.
Börja med limbering, stretching och cardio träning, och behålla dessa tills du kan gå vidare till mer ansträngande aktiviteter som att springa, jogga, simma flera varv (under en viss tid) och även Pilates eller yoga. Aldrig gå direkt till intensifierade övningarna omedelbart, om du verkligen vill skjuta upp dina framsteg avsevärt. Dessutom fokuserar aldrig er uppmärksamhet på bara buken muskel övningar.
Du kommer att få det så småningom, men du skulle behöva förbättra resten av musklerna i kro