Once du faller in i ett mönster av att uppleva regelbundna panik cykler, är det som att gå ner en hal backe eller en nedåtgående spiral till fysiska och känslomässiga kaos. För att sprida lite ljus över vad denna cykel är, här är 5 faktorer som du behöver veta om: 1. Dina tankar mata in din fysiska /emotionella stateDuring en panikattack, dina tankar mata din känslomässiga tillstånd. Det är rätt: vad du tror kan faktiskt påverka hur viktiga delar av din fysiska kroppen, inklusive dina hormoner såsom adrenalin, driva.
För många människor är panikattacker orsakas av vissa situationer som är unika för dem kallade trigger situationer. Exempel på trigger situationen för många människor bland annat varit i öppna utrymmen, i trånga eller slutna utrymmen, mitt i stora folksamlingar, i stressiga situationer på jobbet, etc.
För lider av panikattacker, som i dessa situationer sätter i rörelse en serie fysiska symptom som kan inkludera ökad hjärtfrekvens, yrsel, svettningar, skakningar, illamående, skakningar, tryck över bröstet, andnöd, tryck över bröstet, yrsel, yrsel, stickningar eller domningar, frossa och varm flashes.2. Din fysiska /emotionella tillstånd matar in dina thoughtsWhen fångats i panik cykeln, kan din känslomässiga eller fysiska tillstånd också leda till en rad negativa tankar och känslor. Till exempel kan du vara låg på blodsocker eller gå igenom en hormonell (t.ex.
sköldkörtel) obalans, som i sin tur utlöser en negativ, ångest full av mentala tillstånd. Till exempel, under höjden av attacken du kanske plötsligt gripas med rädsla för att du kommer att bli galen, kommer att förlora kontrollen över din kropp, dö hjärtattack, eller ens vara socialt embarrassed.3. Du kan styra din attacksWhile kan du känna ensam i dina vanliga panikattacker, är du inte. I själva verket, miljontals andra människor runt om i världen har panikångest. Den goda nyheten är att du kan styra dina attacker. Kontrollera dem börjar med att identifiera din cycle.4.
Börja med att identifiera din panikångest cycleThe första steg