Hur att hitta den perfekta vitamintillskott för din unika Body

Consumers är bombarderas med reklam, medicinska studier och word of mouth visdom om vitaminer och mineraltillskott. Nästan varje vecka en ny vetenskaplig studie proklamerar fördelarna med vitamin detta eller that.RDAs är Grovt förenklat för vitaminer och SupplementsRDAs (rekommenderat dagligt intag) används också för att fastställa normer i många program. Men många närings forskare anser dem vara i otakt med behoven hos många amerikaner.

RDA tar monter den mytomspunna genomsnitt som skapades från en hel del vetenskapliga och matematiska genomsnitt räknat från en grupp människor någonstans på planeten. Genomsnitt har blivit grovt förenklat, där fasta men godtyckliga börvärden har fastställts för en mängd olika factors.So, många konsumenter idag tar vitaminer och mineraler i mängder som vida överstiger de rekommenderade doserna för att förhindra kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, och de sällan har tillförlitliga källor för direction.

Can du verkligen får den näring du behöver utan att ta en vitamin eller komplettera? Faktum är maten inte ensam kan leverera vissa näringsämnen i mängder som är tillräckliga för att förebygga sjukdom. Till exempel, har vitamin E på nivåer betydligt högre än den nuvarande RDA kopplats av ett antal forskare med att förebygga hjärtsjukdomar och förbättrad immun function.Calcium berikade apelsinjuice, vitamin förbättrade vatten, berikade spannmål och energistänger. Överallt du slår, nya produkter dyker upp på butikshyllorna värnpliktens tillsatta vitaminer och minerals.

If du redan tar en multi vitamin och mineral tablett, lägga till en kalcium eller vitamin E tillägg ovanpå det, och äta några berikade livsmedelsprodukter tillsammans med en ganska hälsosam kost, du är nu ur balans med alltför många vitaminer och minerals.Is Mer verkligen bättre när det gäller att ta vitaminer och kosttillskott? amerikaner tenderar att tro att mer är bättre, eller att om dess naturliga, det kan inte skada dig , och det är särskilt sant när det gäller vitaminer och mineraler. Men det är inte alltid fallet.

Vissa människor vanligtvis överdriva det med vitaminer och mineralämnen och drabbas av consequences.Serious Konsekvenser för Over Gör vitaminer och SupplementsHere är några exempel. De flesta människor tror att om de tar för många vattenlösliga vitaminer (som B-vitaminer och vitamin C) de kommer bara få tvättas i urinen, det är sant, men det kan sätta extra stress på njurarna och levern. Ett allvarligare problem med vattenlösligt vitamin B6, ä