bara göra det! Om dina grönsaker går uppätet om lite smör tillämpas ... pat i moderation.By växla mellan andra former av låga eller icke feta smakmetoder och traditionella toppings i små portioner, kan du fortsätta att använda dem med måtta. Om en lite fett kan gå långt för att göra en hälsosammare kost mer tilltalande för dig, är det okej att ge i varje så often.Again, är måttlighet nästan alltid nyckeln till framgångsrik tyngd management.Its vilken typ av fett som betyder något i Förutom hur mycket du förbrukar.
Minska ditt intag av vissa typer av fetter minskar risken för flera kroniska sjukdomar, men andra typer av fetter är absolut nödvändiga för vår hälsa och väl being.Sifting igenom alla motstridiga uppgifter om fett kan lämna dig med ännu fler frågor. Vad behöver du veta om fleromättat fett, omega 3-fettsyror och andra villkor på det språk som fett? Lär dig att införliva bra fetter i din kost och samtidigt minska din konsumtion av det dåliga fats.
We alla bör öka vårt intag av hälsosamma omega 3-fettsyror, som vi behöver för kroppsfunktioner som reglering av blodets koagulering och bygga cellmembranen i hjärnan. Lärde sig fortfarande om de många fördelarna med Omega 3, men forskning har visat denna fettsyra kan ha en positiv inverkan på: * Cardiovascular Disease (CVD) Epidemiologiska och kliniska prövningar har visat att omega 3-fettsyror minskar CVD incidens (American Heart Association) genom att: o att minska risken för arytmier, vilket kan leda till plötslig hjärtdöd deatho minskar triglycerid levelso minskande ökningstakten i aterosklerotisk plaqueo sänka blodtrycket (något) * Levercancer: omega 3-fettsyror kan vara en effektiv behandling för både behandling och förebyggande av humana levercancer.
(University of Pittsburgh studien) * Depression: Omega 3-fettsyran DHA minskar symtom på depression förmodligen eftersom det ökar grå substans i hjärnan. (University of Pittsburgh stu