Det är en hjärt-rutin som är mycket specialiserade och kan bränna så mycket som hundrafemtio kalorier per dag i tio minuter. Detta är definitivt det snabbaste sättet att förlora magen fat.The första två minuterna av träningen spenderas genom att hoppa rep. Börja med att hoppa två gånger för varje varv av linan. Kom ihåg att använda en god kvalitet hoppa rep och landa på bollar av dina fötter efter varje jump.The närmaste två minuter kommer att spenderas bedriva knäböj dragkraft och driva upp övningar rullade in.
Det rätta sättet att göra det är att stå med fötterna isär om axelbredd och armarna ner på sides.Squat ner långsamt med huvudet framåtvänd. Ta med dina händer på golvet, se till att de pekar framåt. När du har gjort detta, tryck benen rakt ut bakom dig i en push-up position. Detta bör göras i en enda snabb rörelse. Gör en enda push up och återgå till din squat position innan stående rygg upp. Håll i spetsen för ditt sinne tanken att du får tunnare och att ditt fett försvinner när du går vidare med din exercise.
In nästa minut, tillbaka till hoppa rep, men den här gången gör bara ett hopp per cykel. Återigen, hålla dig fokuserad på kasta att fett. Detta är nödvändigt om du vill att regimen att succeed.For den fjärde och femte minuten av denna övning regim, gå tillbaka till knäböj dragkraft /driva upp combo motion, men den här gången lägga i ytterligare en övning som kallas sido plankan. Efter att ha gjort det tidigare angivna motion, höja och rotera vänster arm från marken och lyfta den över huvudet. Placera vänster fot över den rätta. Rotera halsen upp så att du kommer att sluta titta på taket.
Sedan vrider tillbaka till mittläget och gör övningen på den andra sidan. När detta är gjort, gå tillbaka till squat position, stå och repeat.The återstående minuterna av det här träningspasset fylls på samma sätt, med tillägg av hissen benet knäböj dragkraft /driva upp /sida planka motion och bergsbestigar