Manlig fertilitet Diet för Far Till Be

In allmänna dieten för en sund far att vara bör vara precis lika balanserad, varierad och näringsrik som dieten för mamman att be.A balanserad kost är oerhört viktigt. Forskning visar att dåliga matvanor och dricka alkohol regelbundet, till exempel, kan sänka kvaliteten och kvantiteten av spermier. Infertilitet är lika mycket en mans problem eftersom det är en kvinnas. Det har rapporterats att ca 30 40 av infertilitet kan hänföras till män. Näring kan ha en direkt inverkan på styrkan av spermier. Efter en hälsosam kost kan öka dina chanser att bli gravid ett child.

Specifically bör framtida pappor äta massor av mat rik på vitamin C, får mer zink och öka intaget av kalcium, vitamin D, vitamin E och L arginine.There finns många bidragsgivare mot förbättring av manlig fertilitet (vissa arbeta mer effektivt i kombination med andra): Promotorer av fertilitet (i alfabetisk ordning) Kalcium är en viktig reglerare av spermiefunktion. Det förbättrar vitalitet och livslängd sperm.Sources: fettsnål mjölk, yoghurt, ost, hummus, broccoli, spenat, lax, solrosfrön, mandlar, sesam seeds.

Chromium är ett viktigt spår mineral som arbetar med blodsockerreglering och hormonet insulin . Svår krombrist kan störa normal tillväxt och minskad fertility.Sources: rå lök, romansallad, tomater, honung, bryggerijäst, ostron, är liver.Coenzyme Q10 ett näringsämne används främst av kroppen i produktion av energi, men det har varit knutna till ökningar i spermier och motility.Sources: nötkött, soja, makrill, sardiner, spenat, jordnötter, grönsaker oil.

Essential fettsyror EFA har en kritisk effekt på varje del av kroppen, både av de viktiga familjer omega 3 och omega 6 är komponenter av nervceller och cellulära membranet i hela kroppen. De fungerar som hormonregulatorer. Sperma svansar innehåller höga halter av omega 3-fettsyror i synnerhet DHA. Sperma är rik på prostaglandiner, som produceras från fettsyror. Enbart diet ibland inte erbjuda tillräckligt intag av essentiella fettsyror; tillskott av fiskoljor kan bidra till att återställa utfiskade nivåer av omega 3 levels.

Sources: linfröolja, linfröolja, hampa olja, starflower olja, nattljus olja, sill, lax, makrill, sardines.Folic Acid (även känd som folat) är en form av vattenlösliga B-vitaminer. Studier har visat de mest brist på folsyra kan ha sämre kvalitet och lägre densitet av spermier. Folsyra sägs arbeta mer effektivt i kombination med zinc.Sources: korn, vetegroddar, spenat, lever, ägg, romansallad, linser, är befäst cereals.L argi