Rätt typ av fett är också avgörande för att behålla en mängd kroppsfunktioner, inklusive hjärnans hälsa och immunsystemet. I själva verket är studier just börjat dra kopplingar mellan olika nivåer av omega 3-fettsyror och tillstånd som Alzheimers. Men vad är fettsyror? Fick framför oss here.The nyckeln till att förstå dietary fett är att veta skillnaden mellan bra fetter och dåliga fetter.
Så kallade goda fetter som krävs av din kropp för att den ska fungera väl och kan faktiskt bidra till att vända de skador som dåliga fetter, särskilt när det gäller saker som hjärtsjukdomar och kolesterol uppbyggd i dina artärer. Låt oss börja med de goda fats.Monounsaturated fetter: Nu vet jag att kan vara lite av en munsbit, men kom ihåg att detta är en av de goda guys.These lipid stormakter kan hittas i nästan alla nötter, många typer av vanliga matoljor såsom sesamolja, jordnötsolja och rapsolja, såväl som i avokado.
De kan även hjälpa ångra skador som år av överkonsumtion av kolesterol och mättade fetter som bacon cheeseburgare till lunch varje dag. Om du någonsin tittar på TV och en annons tänds en hjärtsjukdom medicinering som lovar att sänka dina LDL (dålig cholesterol) och öka din HDL (goda kolesterolet) nivåer? Tja, om du har redan fått diagnosen större problem, kan du vidta åtgärder för att balansera din kropp nu innan några större hälsoproblem kommer upp helt enkelt genom att få tillräckligt med enkelomättade fetter i din varje dag diet.
Fleromättade fetter: Dessa fetter är som din bodys motorolja de är vad hjälper dina system ska fungera väl. De är särskilt viktiga för dem som försöker gå ner i vikt eftersom de kan öka din sköldkörtel, och därmed få igång din ämnesomsättning. De minskar också den tid du behöver för att tillbringa återhämta sig efter ett träningspass och kan även begränsa träningsvärk. De arbetar också för att öka din ämnesomsättning. De finns i de flesta typer av f