Det orsakar en stor frisättning av histamin över hela kroppen den hjälper ordentlig cirkulation för långvariga erections.Sources: lever, jordnötter, kyckling, tonfisk, lax, jordnöts butter.Selenium är en antioxidant som skyddar mot skada spermier, maximerar spermiebildning och kan minska rörligheten. Låga nivåer av selen har påträffats i män med lågt spermieantal. Det fungerar synergistiskt med vitamin E.Sources: paranötter, tonfisk, nötkött, torsk, kalkon, nudlar, ägg, rice.Vitamin B12 behövs för att bibehålla fertiliteten, det förbättrar låg spermier och spermier motility.
Sources: kött, mejeriprodukter, ägg, minskar yeast.Vitamin C risken av spermier skador skydda dem från oxidationsmedel skador. Det stoppar spermierna från klumpar ihop göra dem mer rörliga (hopklumpning minskar fertilitet) .Sources: spannmål, äppeljuice, grapefrukt, apelsin, jordgubbar, sparris, rödkål, paprika, färskpotatis, peas.Vitamin D kan bidra till att förbättra fertiliteten eftersom det hjälper upptaget av kalcium från maten som du eat.Sources: fettsnål mjölk, lax, makrill, fiskleverolja, tonfisk, sardiner, ägg, ökar fertiliteten cereals.Vitamin E.
De antioxidanter egenskaper sägs göra spermier bördigare genom att skydda mot skador och höja kvaliteten. Det korrigerar hur de endokrina körtlarna som producerar hormoner som påverkar tillväxt, utveckling och metabolisk aktivitet. Vitamin E är effektivare när det tas med en annan nyckel antioxidant Vitamin C.Sources: vetegroddar, mandel, solrosfrön /olja, tistelolja, hazelnuts.Zinc är involverad i hälsa reproduktionsorgan och prostatakörtlar och praktiskt taget varje aspekt av manliga fortplantning.
Det finns i hög koncentration i sperman och behövs för att göra det yttre skiktet och svansen av spermier. Även kortsiktiga brister kan minska spermier volym och testosteronnivåer. Zink sägs arbeta mer effektivt i kombination med folsyra acid.Sources: Pumpafrön, vita bönor, kikärter, müsli, ostron, extra magert färs nöt