3 enkla saker att göra för att minska ditt blod Pressure

Do du befinner dig har högt blodtryck (BP) på din årliga resa till kliniken? Eller du befinner dig med högre BP än hälsosam nivå och du ville göra något för att få ner det? Vad gjorde läkaren föreslå dig? Läkemedel? Du är förmodligen tänker om det är något annat som du kan ta eller göra annat än att bara förlita sig på mediciner igen, eller hur? Medicinering är inte bara dyrt men orsakar sidoeffekt på din kropp också. Den goda nyheten är att det finns gott om vanliga livsmedel och saker att göra som kan hjälpa dig att minska din BP.

One mycket enkelt sätt är att minska din dagliga natriumintaget. Natrium är i grunden ett annat ord för salt. De flesta av de bearbetade och färdigförpackade livsmedel numera har extrem nivå av natrium som kroppen doesnt verkligen behöver. Samma sak gäller för de gemensamma snacks såsom chips. Exempel på bearbetade livsmedel pålägg, bacon, korv, korv och skinka. Så föreställa sig hur mycket natrium du tar dagligen med din kost av alla dessa livsmedel och snacks. Vad du kan göra istället är att äta mer färskt kött och frukt som de flesta av dem är naturligt låg i sodium.

While du hålla sig borta från dina favorit snacks, den betyder inte att det inte finns något gott kvar för dig. Ett bra mat att du fortfarande ägna sig åt är mörk choklad. Att äta små mängder av mörk choklad hjälper till att vidga blodkärlen, vilket i sin tur underlättar blodflöde. Således, sänka blodtrycket. Flavonoider som finns i mörk choklad är antioxidantrika föreningar som gav denna effekt till dina blodkärl. Så sätt igång och njut av liten mängd mörk chocolate.Another bra sätt att bidra till att minska ditt blodtryck är att utöva.

Motion är den mest perfekta naturliga botemedel mot en rad olika hälsofrågor, däribland hög BP. Du kan helt enkelt lägga till en 20 minuters promenad till din dagliga rutin om du föredrar mindre intensiv träning. Om du gillar någon sort du kan göra simning, spela tennis, gör aerobics och så vidare. Alternativen är oändliga när det gäller att utöva. Alla dessa bidra till att minska ditt blodtryck naturligt. Samtidigt, det fungera som en perfekt stressa i ditt liv och ger dig möjlighet att fokusera better.

So ovanstående är 3 enkla saker du kan göra för att minska ditt blodtryck naturligtvis utan att behöva förlita sig på mediciner. Med detta sagt, det viktigaste här är att vidta åtgärder och vara konsekvent i det för att uppnå önskat resultat. Ingenting är mer viktigt att din hälsa i livet och hög BP kan leda till många sjukdomar o