Top 8 bästa livsmedel för Beautiful Skin

The konsumtion av kosmetika och hudvårdsprodukter är enorm, men dessa behandlingar endast förklädnad eller täcka upp hudproblem. Ett mycket bättre sätt att utveckla unga ser tydliga hud är att vara uppmärksam på din kost. För att hjälpa dig att komma igång här är en lista över de bästa 8 livsmedel för vackra skin.BlueberriesBlueberries har en av de högsta nivåerna av antioxidanter av någon mat, och detta sätter dem överst i listan. De antioxidanter i blåbär neutraliserar fria radikaler, som kan orsaka skador på hudceller.

Såväl som antioxidanter, blåbär innehåller också C-vitamin, E-vitamin, riboflavin och fiber. TomatoesTomatoes innehåller lykopen, vilket är en kraftfull antioxidant. Liksom blåbär, antioxidanter i tomater hjälper till att reparera hudceller. Regelbunden konsumtion av tomater har också visat sig skydda mot hudskador från solen. För mycket exponering för solen är naturligtvis en av de snabbaste sätten att åldras huden. CarrotsThe viktigaste näringsämne som tillhandahålls av morötter är Vitamin A. Detta är ett viktigt näringsämne för frisk hud.

Om din kost inte ger tillräckligt vitamin A, kan du utveckla fläckar av torr hud. Morötter ger också vitaminer K, C och B6 samt fiber, biotin, kalium och thiamine.SalmonThe viktiga hud förbättrande medel som härrör från Salmon är fettsyror, såsom omega-3. Dessa fettsyror är nödvändiga för att hålla huden cellmembranen friska. De gör detta genom att hålla skadliga ämnen ut samtidigt som näringsämnen för att komma in. Lax är också en bra källa till protein, kalium, selen och vitamin B12. Om du är vegetarian, kan du få dessa fettsyror från valnötter och mark flaxseeds.

AlmondsAlmonds är ett annat vapen i kampen med fria radikaler. Mandel ger goda mängder av vitamin E som är effektiv på att hantera fria radikaler. De ger också flavonoider, som skyddar hudceller från skador, såväl som protein och fiber. Gröna TeaAll teer ger antioxidanter, men grönt te tros vara mer kraftfull totalt. Det finns också belägg för att dricka grönt te minskar effekterna av exponering för solen. Förutom de antioxidanter, innehåller te polyfenoler som är effektiva på att eliminera fria radikaler och föryngra döende hudceller.

Av alla teer, har grönt te visat sig ha de högsta nivåerna av polyphenols.Olive OilThe huvudkomponenter i olivolja som är bra för din hud är enkelomättade fetter. Dessa hjälper till att hålla huden mjuk och smidig och hjälpa din hud behålla sin naturliga oljor. Det bästa olivolja att använda är Extra Virgin