Lets face it men vi lever i ett snabbt tempo samhälle där de krav som ställs på oss ökar och timmar på en dag inte. I strävan att se till att vi är åtminstone äta vi plockar matalternativ som presenterar sig som hälsosamma alternativ, eller vi gå ut och äta och försöka plocka hälsosam mat utanför menu.As du tittar på din midsection eller stå på skala du kan märker siffrorna går i motsatt riktning mot där du skulle vilja se dem. För att göra att äta hemma och äta en lite lättare, här finns 8 olika sätt för dig att göra mer sund äta choices.
Eating på HomeTip 1: Downsize Serverings DishesThis är vad som kallas spelar psykningar med dig själv. Om du använder en mindre tallrik för måltider det kommer att hjälpa du tror att du inte beröva dig av livsmedel. Mindre skålar och tallrikar och större glas hjälper dig att tjäna och äta less.Tip 2: SaladsStart lunch och middag med en sallad. Grönsaker är höga i vatten, vilket innebär att de hjälper dig att känna full utan packning på kalorier.
Plus att det tar längre tid att tugga planteras, som återigen spelar en liten sinne spel med dig själv, tugga längre gör din hjärna tror att du har ätit längre, så att du börjar känna dig fylligare sooner.Tip 3: Ät breakfastMake säker på att du äter frukost, och du bör äta två ägg varje morgon för att hjälpa till att minska kaloriförbrukning genom hela dagen. För att piffa upp så att du inte känner att du äter samma sak varje dag, förvränga ägg med en kopp svarta bönor och salsa.
Tip 4: Gör ett schema och hålla fast vid itWhether det är en vardag eller helg se till att du äter dina måltider vid samma tidpunkt varje dag. När du hoppar över måltider eller äta senare än du är van vid att du ökar sannolikheten för att äta för mycket eftersom du kommer att bli mer hungrig när du får till eat.Eating OutTip 5: Soup FirstMuch som äter sallad hemma först, äter soppa hjälper dig att må bättre utan packning på kalorier. Se till att du valde veggie bas