Det är mycket hälsosammare att ha tre lågt kaloriinnehåll måltider om dagen och friska låg kalori snacks mitten av morgonen och mitten av eftermiddagen för att hålla dina energinivåer up.Eight Glasögon av WaterSome människor tror att de måste tvinga sig att dricka ofta citerade 8 glas vatten om dag, men det är inte fallet. Våra kroppar förlorar omkring 2 till 3 liter vatten varje dag bara genom naturliga processer som andas och svettas, och vi behöver ett bra utbud av vätska för att hålla oss friska, men det behöver inte vara åtta glas av water.
Thirst är en ganska tillförlitlig indikator på vårt behov av vätskor, och medan rent vatten är det enklaste, snabbaste och förmodligen det bästa sättet att få vätskorna vi behöver, det finns andra godtagbara sätt. Vätskan i läsk, juice och smoothie recept räknas, särskilt när de är låg salthalt, lågt kolhydratinnehåll drycker. Frukt och grönsaker, också innehålla vätskor som bidrar till den totala vätskan intake.You kan också räkna te och kaffe. Det är en vanlig missuppfattning att koffein i te och kaffe avlopp vätskor från systemet.
Även om koffein är en mild urindrivande, när du dricker te eller kaffe kroppen behåller fortfarande så mycket som hälften av fluid.Popular Food MythsThere finns många populära myter om livsmedel men vad är verkligheten bakom dem? Här är en few.An Apple en DayIs det gamla ordspråket säger att ett äpple om dagen håller doktorn borta sant? Nej det är det inte. Visst, kommer att äta massor av frukt varje dag hjälper dig att få tillräckligt med fibrer, vitaminer och mineraler, men bara ett äpple om dagen kommer inte.
Ett äpple kommer att ge cirka 40 kalorier av energi, 3 gram kostfiber, 2 mg av vitamin C och mycket små mängder av järn, tiamin och niacin.Margarine är mindre gödning än ButterThis är falskt. Det är mycket liten skillnad i kalori räknas av smör och margarin och de är båda skyldiga att innehålla minst 80 procent fett. Låg fetthalt är lägre i kalorier än både smör och margarine.Bro