Du har fått för att räkna ut din dagliga kalori krav och sedan stapla på proteinet snarare än fett och kolhydrater. Kom ihåg en sak, måste du lägga massa på din kropp så du har fått att äta rätt för att se när du går upp i vikt, dess kropp bygga muskler inte fett! Vikt LiftingNo Oavsett vad din nuvarande kroppsform, om du vill kroppen bygga muskler, du har fått för att lyfta tunga vikter. Jag vet att de flesta killar älskar att lyfta tunga vikter, men det finns några som verkar tro lyft lätta vikter kommer också att få dig dit än, långsammare.
Sanningen är, om du vill kroppen bygga muskler snabbt, du behöver göra tunga lyft och göra minst 6 till 12 reps för att det ska ha någon effekt. Dessutom, bara ett tips att tänka på: Fria vikter är alltid bättre för kroppen att bygga muskler än maskiner som hjälper dig att lyfta weight.Dont Over TrainLifting tunga vikter är viktigt, men du behöver inte träffa gymmet varje dag. Om du är intresserad av kropp bygga muskler måste du träna smart. Visst de tunga vikter är viktiga, men det är också viktigt att träna smart.
Overdo din träning; träffa vikter bara tre eller fyra gånger i veckan längre, och du kommer inte att ge dina muskler en chans att återhämta sig från stress.Also, några av de gamla skolans regler är bäst; så om du har blivit tillsagd att träna varje kroppsdel med stor intensitet, åtminstone en gång veckor sedan du har fått höra rätt. Dess ett bra tips för dem som är intresserade body building muscle.Protein & amp SupplementsIf youre på allvar komma in kroppen bygga muskler, måste du börja komplettera din kost. Om du inte vet vilken typ av tillägg som du behöver, konsultera en expert.
Dont bara börjar ta allting, slumpmässigt. Saker du kanske vill överväga är kreatin (en stor kropp bygga muskler tillägg), måltidsersättning pulver, vassleproteiner etc.Take Time OffBody bygga muskler kräver allvarliga engagemang, likt invigningen flesta fotbollsspelare (el