Hur att förlora magen fett och komma i form Fast

The princip att förlora magen fett är mycket enkel och intuitiv. Bukfett kan förloras med en kombination av diet och motion. Detta verkar vid första anblicken vara en enkel affär men lite djupare prospektering kommer att visa oss att även om begreppet är ålder gamla och enkelt kan vi närma sig den på ett vetenskapligt sätt att göra hela affären mycket mer effective.To träda i kraft kommer vi att måste försöka förstå hur kroppen fungerar.

Den mänskliga kroppen förbränner de lagrade kolhydrater först och sedan fortsätter med att bränna lagrat kroppsfett och slutligen bränner den lagrade protein i kroppen som det går långsamt av kolhydrater och fett, för att producera energy.The logiska steg är därför att se till att din kropp bränner upp alla överskott kolhydrater så att det kan börja bränna överflödigt fett. Därför för första veckorna din kost bör vara lågkolhydratkost så att kroppen börjar bränna alla överskottet kolhydrater. När detta är gjort kroppen växlar över till en fett och protein bränner mode.

Do inte förlora muskler: Men detta är inte allt bra. Helt enkelt därför att förlora protein eller muskelmassa är inte önskvärt. Helt enkelt därför att muskler är en av de viktigaste sakerna för din kroppens ämnesomsättning som förlust av muskelmassa kommer att göra dig fysiskt svagare. Därför kosten att du måste ha måste vara låg på kolhydrater för första par veckor. Nästa steg är att ändra kosten låg kolhydrater och låg fetthalt. Samtidigt måste du ha proteinintag i din kost så att du inte förlorar muskler mass.Having justerat din diet du måste också anpassa din träning.

Det bästa sättet att göra detta är en typ av övning som kallas intervallträning. Intervallträning är när du gör hög intensitet träning följt av låg intensitet övningar. Ett exempel skulle förivrar följt av långsam jogging för samma period följt av förivrar och sedan låg intensitet jogging, och upprepar denna cykel så länge du can.In själva verket en hel del forskning har tydligt påpekat att intervall övningar har upp till 50 mer effektivitet i bränna kroppsfett än stadig hjärt övningar. Man kan ifrågasätta att det här har att göra med att förlora magen fett.

I själva verket studier har visat att denna typ av kost i kombination med intervall övningar tenderar att bränna betydligt mer magen fett än de flesta andra metoder. Anledningen till detta är dock ännu inte mycket clear.To sätta allt i perspektiv diet på ett sådant sätt att din kropp är tvungen att bränna så mycket fett som möjligt seda