Så det rekommenderas att dessa grundläggande motion tips följas: som fitness mål, spåra aktivitet framsteg, injicera variation till din rutin, träning med en kompis, don t bråttom, ha bekväma kläder, och lyssna på vad din kropp säger till dig att undvika injury.There är knep för att få motiverade om du tycker att det är svårt att lägga till motion för att en redan fullspäckade schema. Det tar en rimlig mängd viljestyrka att hålla sig till ett träningsprogram. Om du är den typen som lätt blir uttråkad med rutin, lägga till en twist till träningen genom att bjuda in familj och vänner.
Ta din partner med dig för att gå hunden dagligen eller ha en efter middag promenad runt kvarteret eller lokala parken med hela familjen. Engagera dig i utomhusaktiviteter som vandring, cykling eller simning. På så sätt kommer att utöva verkar vara mer av en belöning än en börda. Och eftersom utomhus motion är alltid roligt, är du faktiskt ge dina barn ett levande exempel på hur träning och kondition är ganska viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil; för att inte tala fun.
Our världen i dag tenderar att föda unsociable och stillasittande attityder i våra barn de tillbringar mer tid framför datorn eller TV: n än någon annanstans. Fetma bland ungdomar är på en uppgång, men du kan undvika det med dina barn genom att få dem att aktivt engagera sig i deras individuella intressen. Om ditt barn älskar att läsa, gå tillsammans till biblioteket eller en närliggande bokhandel att plocka ut några böcker. Om de visar intresse för konst, cykla tillsammans för att plocka upp några pinnar, löv, torkade blommor eller stenar som de kan använda för hem projekt.
Om de tar intresse för en viss idrott, uppmuntra dem att genomgå utbildning eller delta i att organisera ett team. Att hålla dem aktiva är inte bara hälsosamt när barnen är involverade i något produktivt, tenderar de att växa till en mer ansvarsfull och balanserad adults.To få varje familjemedlem inblandade, välj en tid på dagen då alla är