Det tar din hjärna att informera din kropp som du inte behöver någon mer mat. Så sakta ner eftersom om du äter för fort du utveckla en vana att overeating.Making substitutioner ... Det handlar om att göra hälsosamma val i vad du äter. Som om du är den typen av person som äter en typisk frukost med två ägg, bacon och toast med smör till frukost; prova en frukost fyra äggvitor, en bit av mager skinka och en skiva fullkorns toast med istället för smör försök sylt. Och försök sorbet med vispgrädde som är låg fett istället för glass och choklad syrup.Grilling verser stekning ...
Detta kan skära hundra kalorier från din kost varje dag. En matsked rapsolja kan innehålla upp till etthundratjugo calories.Eliminating dina flytande kalorier ... Dessa lägger upp snabbt och höja din insulinnivåer snabbare än fast föda. Dessa orsakar kroppen att lagra extra fett. Så klippa ut lattes, mjölk och cola läsk. Försök istället kolsyrat vatten, spolar vatten ut fat.Dressings och kryddor ... Dessa kan lägga extra och oönskade kalorier till din diet. Exempel: senap verser majonnäs, vinägrett verser ranch.Protein ...
Se till att du bryter var tredje timme för att få lite magert protein plus några innan du går i pension till sängs på kvällen. Se till att det ISN t någon carbohydrates.Supplements ... L glutamin, bidrar detta att bli mager plus L glutamin verkar för att stimulera muskelutveckling; Omega 3 CLA och /eller linfrö olja, dessa tillskott hjälpa till att släppa kolhydrater men tillåter för att upprätthålla den goda fats.Complex kost ... Var noga med att inte göra din diet för komplicerad. Detta kan leda till att du ge upp i stället fokusera på magert protein och skära ut bearbetade sugar.
Switching delar av din kost ... I stället för att främst kolhydrater som bröd, frukt, pasta byta till skinn kyckling, fisk, äggvita och kalkonbröst. täta måltider ... att hålla ämnesomsättningen hög äter små måltider var tredje timme i stället för tre sto