Sluta betonar hur du loggar det och Block It

An intressant sak om det mänskliga sinnet är att det tenderar att fungera i stort sett på autopilot. Oavsett om det är duscha, kör till jobbet eller göra frukost, det finns stora delar av våra dagliga rutiner som sker utan att behöva mycket medvetna thought.This är en normal, frisk beteende. Om vi ​​var tvungna att stanna upp och tänka eller manuellt orsaka varje enskild åtgärd i våra liv, d vi vara långsamma varelser faktiskt. Som sagt, det finns tillfällen att denna tendens kan ge oss problem.

Det ISN t så mycket ett direkt problem som en indirekt en att låta påfrestningar bygga upp utan att egentligen analysera dem. Vi går igenom våra liv varje dag med små påfrestningar kommer upp om och om igen, och vi don t alltid tar sig tid att fundera över hur vi kan ta itu med dem eller ens var de kommer ifrån, på grund av vårt automatiska accepterar routine.Today, låt oss fokusera på att omdirigera den rutin. Precis som sinnet kan anta beteenden som automatisk, kan det göras för att tänka på dem och bryta ner dem i meningsfulla bitar av information.

För detta ändamål ska vi kommer att titta på ett liv byggnad vana kallas en Stress Log.What är en stress Logga? Kort sagt, är en stress log ett rekord av vår dag och verksamheten i den. Skivan börjar när vi vaknar upp och tar hänsyn till allt vi möter och gör hela dagen så att vi senare kan titta på information och göra hälsosamma beslut om det. Det första steget i en process att bygga en vana är kunskap, efter all.The exakta formen stress loggen tar isn t viktigt. Det kan vara ett program i vår smartphone, ett dokument på datorn, eller en fysisk bok.

Vad är viktigast är att det är något som vi är bekväma med att använda på en regelbunden basis och kan lätt access.Stress Log Steg 1 Dagbok DailyThe första steget i att bygga upp en bra stress Loggning vana att se till att göra det varje dag. När vi har mer information att arbeta med, har vi ett bättre grepp om vad som behöver göras. Den mest konsekventa rutin i våra liv är oftast den dagliga en och en kan vi mest omedelbart påverka. Thats varför ordspråket, en dag i taget, ringar så true.It tar ungefär trettio dagar för att först etablera en bra fast vana, som vi har diskuterat.

Vi kan inte få till trettio utan att först komma till en. Så för att börja, kommer vi att göra vår tidning en daglig progress.Stress Log Steg 2 Bit för PieceNow att vi har vår stress logg, det är dags att börja fylla det. Vi kan börja med de delar av vår rutin. Bra saker att notera inkluderar d