The första du behöver göra är att gå på Internet och ladda ner den idealiska kroppsfett procent diagrammet. Du kommer att märka att det är uppdelad i flera kolumner, beroende på kön, kroppsbyggnad, ålder och några andra faktorer. En enkel look kommer att säga att den ideala kroppsfett procent för en manlig är mycket lägre än vad det är för en kvinna. Detta har mycket att göra med det faktum att kvinnor är de som bär barn men det är verkligen inget fel med en kvinna som har en lägre andel kroppsfett än vad som anses vara perfekt.
Men sammantaget är dessa siffror kommer att ge dig en överblick över vad som anses average.The nästa sak som du behöver göra är att räkna ut din egen kropp fett. Detta kan göras på ett antal olika sätt. Vissa människor faktiskt kommer att gå till en läkare för att få sin kroppsfett mätt, men detta görs vanligtvis om det är för allvarliga hälsoproblem eller kanske för att de går in i någon form av en tävling. Beroende på läkaren att du går till, de kan ha tillgång till en mängd olika sätt att mäta ditt kroppsfett och ge dig ett exakt antal.
Några av dessa metoder kan emellertid lätt göras på home.For exempel, kan du gå till ditt lokala apotek och plocka upp ett par av kroppsfett bromsok. Dessa kommer att nypa olika delar av kroppen, till exempel din sida och hjälper dig att mäta din andel kroppsfett. Du kan sedan jämföra ditt eget fett med den ideala kroppsfett procent som är på sjökortet som du hämtade. Något som du måste vara medveten om är det faktum att ju mer överviktiga du är, är de mindre noggranna dessa kroppsfett bromsok kommer att bli.
En slutlig sätt att göra det är att använda en kroppsfett skala, men de tenderar att vara mindre exakt än any.Identifying din kroppsfett procent och jämföra den med diagrammet som du har kan ge dig, med ett ögonkast, en faktor av din totala hälsa. Genom att justera din kropp tjock delen genom kost och motion, kan du faktiskt bli en friskare människa o