3 snabba övningar för att få perfekt Abs från en Orange County Personal Trainer

As en Orange County personlig tränare, jag vet att dessa dagar alla arbetar för att komma i form, och de vill se resultat snabbt. Dessa snabba och enkla övningar kommer att ge dig en bättre, mer tonad mage med lite ansträngning och snabba resultat! Med hjälp av dessa tre snabba övningar kan du snabbt finslipa dina magmuskler.

När du blir mer van vid dessa tre övningar du kommer att kunna öka antalet repetitioner som du komplett, men var noga med att inte överdriva det! Var och en av dessa tre snabba övningar bör ta tio minuter eller mindre, och inom fyra veckor eller mindre du kommer att börja se otroligt, positiva resultat, garanterat! Allt som detta innebär är att du behöver fem timmar per månad för att skona för att få din abs i den bästa formen av ditt liv! Quick Ab Övning # 1 Sitt ner på en stadig hög rygg stol med överkroppen helt rak.

Ta armarna tillbaka bakom dig så att du ger stöd åt nedre delen av kroppen. Förläng benen, pekar tårna utåt i processen. Håll denna position i mellan 5 och 10 sekunder. Sedan långsamt föra benen upp mot bröstet, klämma både magen och skinkor i processen. Håll denna position i mellan 5 och 10 sekunder. Du har just avslutat en enda repetition. Slutföra denna uppsättning åtminstone fem till tio gånger om dagen, varje dag, för att uppnå bästa möjliga results.Quick Ab Övning # 2 I denna andra övningen, bör du börja med att lägga ner platt på ryggen. Låsa dina händerna bakom huvudet.

Böj knäna, och sära på benen lätt isär. Nu långsamt lyfta överkroppen till knäna i en crunch, se till att inte sätta någon onödig press på huvudet eller nacken. Du bör använda magmusklerna för lyft snarare än något annat. Håll denna position i mellan 3 och 4 sekunder innan sakta återvända din kropp till utgångsläget. Se till att inte rycka eller flytta hastigt när han återvände till golvet. När du börjar göra denna övning, två uppsättningar av tio repetitioner varje dag är ett bra ställe att börja, öka repetitioner och set som du blir mer vana vid exercises.

Quick Ab Övning # 3 tredje snabba ab motion innebär också början genom att lägga ner på ryggen. Precis som tidigare är du kommer att vilja böja knäna och sprida dem isär något. Förläng armarna ut, och långsamt lyfta din kropp upp mot knäna. Med dina händer, nå så långt som du eventuellt kan, sträcker fingrarna ut. Håll denna position i mellan 3 och 4 sekunder, och sedan sakta tillbaka din kropp till golvet.

Du bör börja med två uppsättningar av tio repetitioner varje dag, vilket ökar repetit