Sluta betonar hur du loggar det och Block It

en tid vi vaknar, vad vi gör för frukost, hur och när vi gick till jobbet, skolan eller om våra sysslor, och like.Nothing är alltför oväsentligt. Om vi ​​märker det, bör det gå i boken eftersom vår hjärna ansåg det viktigt. Vi borde inte låta detta avbryta vårt arbete naturligtvis; om något är stort och behöver uppmärksamhet, bör behandlas, och sedan efter att den har hanterat det bör noteras i log.This praktiken bygger på två sätt. Först skapar det en stadig logg över information om vår dag som vi kan använda som referens.

Detta kommer att låta oss titta på trender, se mönster och förstå de olika element som utgör den komplicerade bilden av våra liv. Den andra saken den gör är att hjälpa oss att bygga en vana för observation. När vi skriver ner saker som vi märker, börjar vi märka fler saker, ökar vår uppfattning av världen omkring oss och de effekter det har på us.Stress Log Steg 3 Tankar och TidbitsAs bygger vi upp en förteckning över vår verksamhet, är det viktigt att notera ner våra tankar för dessa verksamheter i stress loggen tillsammans med dem.

Till exempel kunde vi spela en diskussion med en medarbetare, och om det gjort oss glada, likgiltig, eller mer stressad. Vi kunde lägga ner om smörgåsen vid lunch var mer nedslående än vanligt, eller om att få i sent till arbetet orsakat oss problem att få saker och ting done.This bit information är avgörande för processen för senare analys. Att bygga en vana att betrakta och utvärdera vår värld och de stimuli det ger oss, måste vi veta vilken effekt all denna information och erfarenheter har på vår lives.

Stress Log Steg 4 Studie och SummaryThe viktig sak vid första är att undvika att försöka förändring något direkt. Ändra ärenden på måfå skulle inte hjälpa oss, och kan orsaka mer stress. Istället ska vi bara gå till tidskrift ärligt när vi går along.Then, i slutet av varje vecka för loggning, kan vi utvärdera våra erfarenheter under hela veckan och se om vi kan börja att identifiera de områden som orsakar oss mest stress.

Detta kommer att låta oss göra starka val att anpassa sig och eventuellt ändra saker, som ger oss möjlighet att omforma våra vanor i formen som vi vill, i stället för en som händer på autopilot. Omdömen