Cancer Prevention: Hur hålla sig borta från cancer med en hälsosam Diet

Staying pigga och friska bör vara ett mantra av livet för att förhindra alla typer av sjukdomar som blodtryck, diabetes och cancer etc. cancer är en mycket allvarlig sjukdom som ibland vänder dödlig om inte upptäcks på ett tidigt stadium. Förekomsten av denna sjukdom kan förebyggas genom att ta några measures.The främst steg tas är av ändrade som äter vana. Näringsrik mat bör ingå i det dagliga måltid för att hålla sig frisk. Korsblommiga grönsaker som blomkål, vitkål, grönkål, brysselkål som är en rik källa av vitaminer, mineraler och fibrer bör ingå.

Tomater är rika på vitamin C bör tas tillsammans med morgonen frukost med ägg, morot rik på betakaroten har anti oxidant egenskaper som verkar på fria radikaler av cancerceller och förhindrar deras multiplication.Green bladgrönsaker, soja, tofu etc bör vara en en del av vår måltid. Men man måste tänka på att ett överdrivet intag av kostvanor leder även till cancer därför måste vi ha en balanserad måltid. Grönsaker bör tas i rå, kokt eller lätt saute formen som cookie tros förstöra närings egendom food.Fruits är en annan rik källa av vitaminer och mineralämnen som har anticanceregenskaper.

Grapefrukt, apelsiner är rika på C-vitamin hjälp att bli av cancerframkallande ämnen från kroppen. Papaya är en annan frukt som hindrar upptaget av nitrosaminer från jord eller bearbetade livsmedel som är cancerogena. Färska fruktjuicer är också mycket fördelaktigt. Försiktighet måste dock vidtas för att välja färska, ekologiskt odlade frukter. De förpackade fruktjuicer bör undvikas eftersom de har onödigt hög sockerhalt är rika på kalorier och har obefintlig närings value.Fibrous livsmedel såsom kli, fullkorn, baljväxter, äpple och persikor bör ätas dagligen.

Detta hjälper till att undvika tarm, tjocktarm, ändtarm, magcancer. Bearbetade livsmedel som bröd, pålägg, salami, bör potatisskivor tas i minimal mängd. Dessa livsmedel är rika på salt och fettsyror. Deras näringsvärde är noll. De orsakar fetma vilket ytterligare leder till cancer i magen, tjocktarmen, njure, gallblåsa, bukspottkörtel etc.Salt och socker bör tas med måtta. Överdriven natrium intag är inte hälsosamt och så är överdriven socker som lägger tomma kalorier. Läs kött som nötkött, lamm och fläsk bör tas en gång i veckan i mindre mängd.

Icke vegetarianer bör innehålla mer av fisk i deras dagliga diet, eftersom det har anti cancer fördelar. Fiskolja är också tänkt att minska risken för cancer. Vattenintag bör ökas för att spola ut gifter från body.Alcohol ko