ingen. Du bör göra 12 repetitioner av denna övning i en uppsättning. Upprepa uppsättning av 12 två eller tre gånger om dagen, tre eller flera dagar veckan.Du bör också lägga sträckor till arbetet, eller du kommer att bidra till den slouched utseende genom att fokusera på endast en grupp av muskler, eller med hjälp av diferent alternativ som ergonomisk stol montering.
