Men det finns några ganska enkla matematiska formler som du kan följa för att avgöra din idealvikt. De exakta förhållandena och antalet varierar beroende på både kön och ålder. Du hittar formler genom att söka på Internet. Det finns också gott om former som gör det möjligt att skriva in den informationen och få tillbaka en läsning som visar hur mycket vikt måste du lose.Its Allt vad du EatThe största delen av processen för att nå din hälsosam vikt kommer att vara din diet .
Återigen, detta finnas inte komplicerat, men om du har aldrig riktigt uppmärksammat vad du äter, kommer det att ta lite ansträngning. Studera matpyramiden och fokusera på att äta en balanserad kost. Gör små förändringar, en liten bit i taget. Switch vitt bröd för ett friskare vete. I stället för vitt ris, börja använda brun. Dessutom, när ett snack craving träffar, försöka nå en bit av frukt eller grönsaker pinnar. Fokus på magert kött och mejeriprodukter samt. Räkna kalorier, titta portioner och glömma att det verkligen finns någon förbjuden mat. Bara äta det i moderation.
Move Det BodyThe andra delen av processen att få din vikt under kontroll kommer att bli träning. Detta kan komma i många former. Vissa människor tycker att de har enkla fysiska aktiviteter, såsom löpning eller power walking, att de kan göra på sin egen tid. Om du motiveras av en gruppdynamik, överväga att gå med ett gym som är användarvänligt. Du kanske också vill investera i en personlig tränare för att ge dig en skjuts. Slutligen, om du är en videospel buff, investera i ett system som gör det möjligt att spela upp och aktiv.
Dessa nya spel är förvånansvärt kul, och är faktiskt en mycket bra träningspass. Blanda upp din rutin och prova flera olika discipliner. Dont förneka kraften i avslappnad motion, såsom yoga eller pilates. Dessa är fantastiska för styrka byggnad, balans och, ja, även kalori burning.Make det en familj AffairMost människor som kämpar m