Lose Belly Fat Steg för steg Guide

Any viktminskning eller självförbättringsprogram är lättare sagt och läsa om än gjort. Speciellt för dem som anser att deras magar som banen av deras existens, är det dubbelt svårt att förlora magen fett. ! Så för dem som är nästan att ge upp, heres ett förenklat, steg för steg guide till att säga adjö till magen fett Steg 1: Theres inget annat sätt att starta men motion Motion betyder svettas på ett avgörande sätt!. Om du vill gå ner i magen fett och hålla midjan trim, kommer du behöver för att starta ett träningsprogram som är måttlig i intensityand väljer att göra det dagligen.

Om du lever ett stillasittande livsstil, men behöver du en högre intensitet program för kompensation. Tanken är att börja gå ner i vikt så fort du can.Also, senare studier har visat att införliva styrketräning med ditt träningsprogram kan också hjälpa dig byst att mage. Men detta kan vara lite mer komplicerat och kan ha allvarliga hälso- och fysiska konsekvenser. Rådgör med din läkare eller tränare först för experttips om det bästa sättet att göra this.Step 2: Spot och burn.There är motstridiga åsikter om huruvida plats eller inte övningar kan hjälpa trimma din mage.

Heres real deal: övningar som är speciellt inriktade på magen kan hjälpa företaget upp magmusklerna, bränna visceralt fett under dem, och få dig en mage finnas plattare än någonsin. Här är tre enkla övningar för att börja med: 1. Att upptäcka bränner djupare magmusklerna, gå ner på alla fyra med din mage hänger ned. Andas djupt, och sedan andas ut. Som du låter din andas ut, sakta dra magen inåt tills din ryggrad krullar upp. Din väntan bör känna stramas upp som du gör detta. Upprepa processen för tio times.2. Att rikta nedre magmusklerna, anta en liggande liggande ställning. Böj dina knän.

Därefter luta bäckenet genom anstränga magmusklerna samtidigt något lyfta bäckenet upp. Håll denna position i fem till tio sekunder och upprepa processen för fem gånger. Du bör kunna göra tio till tjugo repetitions.3. En annan effektiv nedre delen av buken motion är bäcken hissen. Du kan göra detta genom att ligga ner med ryggen mot golvet, som i bäcken tilt. Samtidigt som dina händer på din sida, böj knäna, föra den upp mot bröstet. Lyft sakta bäckenet från golvet tills knäna pekar rakt upp. Stammen ska vara på nedre delen av buken alla hela.

Håll denna position i fem till tio minuter, och sedan upprepa fem gånger. Försök att fylla tio till tjugo repetitions.Step 3: Ät healthy.Belly fettdepåer är i allmänhet produkter av en ohäl