Without en viktminskning mål och handlingsplan för att backa upp det, du skulle bara gå tillbaka till dina gamla vanor och få tillbaka den vikt som du förlorat . Tillvägagångssättet du gör på någon viktminskning programmet bör vara något som du kan hålla länge term.How kan du göra en effektiv strategi för viktminskning? Du kan börja med att räkna dina mål viktminskning mål. Skriv ner de saker som du behöver för att åstadkomma på kort sikt och på lång sikt. Du bör också känna till saker som du bör göra för att genomföra dessa mål.
Ytterligare en viktig sak som du behöver göra är att övervaka din progress.You bör ha en realistisk viktminskning mål. En realistisk viktminskning mål skulle vara någonstans mellan 5-10 procent mindre av din ursprungliga vikt. Så, säga att du är 100 pund. du kan göra ett mål målet att minska 5 till £ 10 av din vikt. En tidslinje är också viktigt. Fastställa en tidsfrist för dessa mål. Till exempel kan du ställa in att förlora en sådan vikt i tre månader eller så. Så för att kunna göra det, bör du kunna förlora cirka £ 1 en gång i veckan basis.
Once du har ställt in ett kortsiktigt mål, vilket är att förlora åtminstone ett pund per vecka, så ska du räkna upp de saker som du kan göra för att uppnå detta. Detta kan innebära att du måste skära ner på vad du äter. Titta på maten som du äter och krafsa ner de kalorier som du intaget. Var medveten om de kalorier som du sätter på så att du kan övervaka och skära ner på livsmedel som gör du vinna mer weight.Daily pass är också viktigt för att uppnå dina mål viktminskning. Välj ett program som du tycker är lämplig för dig. Det behöver inte vara strikt och svårt.
Välj något som du kan göra varje dag. Hållbarhet är nyckeln i en lyckad träning program.During dig diet eller träningsprogram, är det viktigt att du övervaka dina framsteg. Detta skulle hjälpa dig att lära dig vad du vill ändra om vad du gör är ineffektivt. Justera vid behov. Utvärdera och åter utvärdera. Om du ser att