Äta något var 2 till 3 timmar är ett måste om vi alla vill behålla våra energi- och sockernivåer i schack. När du sugen på en fika, vilken typ av snack ni nå för? Är det en fettrik, högt kalori varumärke choklad chokladkaka? Eller är det något mer i linje med en kopp yoghurt med blandade bär? Det fina med det är att var och en av dessa smakar lika bra, och uppfyller precis samma. Bara en av dem kommer att hålla dig fylligare längre, och endast en av dem är fylld med färre kalorier. Kan du gissa vilken som är vilken? Bet du can.Smart småätande för fitness är en no brainer.
Även vissa kommer att tro att utöva ensam är tillräckligt bra. De är döda fel. Ibland vi alla glida upp och ta ett badkar av Glass när vi behöver en snabb fix, även om vi inte borde. Denna typ av beteende skickar vårt blodsockernivåer skyhöga, sedan släppa tillbaka ner igen dubbelt så snabbt som ökningen. Ohälsosam småätande sänder oss även på snabbspår för att utveckla diabetes. Det kan vara förvirrande exakt vad vi bör äta mellan måltiderna, här är några användbara tips: Försök att lägga till några fiber till din snacks. Något högt i fiber kommer att göra, äpplen är bäst.
De fyller du upp och bromsa din digestion.Indulge själv i en skål med låg fetthalt popcorn! Det är smaskiga och det vann inte lämna dig med alla extra kalorier och guilt.Eat lite ost. Ost är ett underbart smart val för ett mellanmål; det smakar bra och innehåller den ingrediens som håller oss full protein.Grab vissa pistagenötter. De är bra för dig och bära massor av protein som hjälper stödja dig tills nästa meal.Try en trevlig skål med yoghurt med en liten handfull bär.
Bär är fulla av antioxidanter och är mycket söt också, garanterat att tillfredsställa er med en gottegris! Ät en portion mörk choklad. Detta kommer definitivt att bromsa din choklad cravings samt lägga till några hjärtat friskt benefits.Avoid dåliga kolhydrater och saker som innehåller mycket socker. Du kommer att avveckla vara hungrigare under dagen om du ger in till