Till viss del är detta bara symboliskt, men symboliken har alltid varit effektiva med oss människor. Att sätta dina mål på papper har den psykologiska effekten att säga att ni kommer att göra detta utan att misslyckas. En förteckning över mål kan också göra en praktisk att göra-lista och kommer att fungera som en ständig påminnelse om vad du strävar efter att uppnå. Sätt denna lista någon plats där du alltid kan se det. Kylskåpet är bra ställe att sätta din diet goals.3. Diagram dina framsteg: Det enda sättet att veta om du är på god väg att uppnå dina mål är att kartlägga dina framsteg.
Om ditt mål är att gå ner i vikt gör noterar din nuvarande kroppsvikt och sedan besluta om en rutin schema kommer du att följa för att se hur du utvecklas. Detta är viktigt för ett par skäl. Först gör att du kan se hur framgångsrik du har varit. Andra om dina framsteg är långsammare än du vill att detta kommer att visa dig och gör att du kan justera. Men låt inte avskräckas om det tar ett tag för dig att se några betydande resultat! Ha tålamod med din diet ansträngningar och det kommer att löna sig i end.4. Ge dig själv belöningar: Ge dig själv en belöning för att nå vissa milstolpar.
När du har haft stor framgång finns det ingen anledning att inte fira. När du når vissa mål unna dig en allt du kan äta måltid, har det onda bit chokladkaka och råga på allt utanför med trevlig stor skål med glass. Det är okej att fuska ibland och det kommer att ge dig något att se forward.5. Fokus på Närvarande: Ibland vi lätt att fastna dag drömmer om framtiden som vi har glömt att ta hand om detta. Du måste ta itu med villkor som de är nu, inte oroa sig för vad de kommer att bli. Det finns ett gammalt talesätt som går ungefär så ta hand om idag och i morgon kommer att ta hand om sig själv.
Detta gäller för allt i livet, inklusive vikt loss.6. Bekräfta och Justera: Varje gång ett tag gå tillbaka till din lista över mål och granska dem. Tänk på din nuvarande situation. Har något förändrats